Lorsque vous commencez a travailler sur, tout ce qui peut sembler simple. Tout que vous devez faire c'est début en effectuant divers exercices et routines, et tu commences a voir des résultats. Droit ? C'est vrai en théorie, mais ça ne fonctionne toujours pas que. De plus, en faisant les exercices mal, ou en leur faisant la mauvaise façon, vous pouvez élaborer des déviations posturales douloureuses ou dangereuses, comme les protractions de l'épaule. Utilisez les conseils suivants pour améliorer votre perte de poids et de routine de la formation personnelle et d'éviter ce probleme.
Un des problemes plus courants est une routine de formation personnelle déséquilibré. Par exemple, vous travaillez uniquement l'avant de votre haut du corps, la poitrine, tout en évitant vos muscles du dos, le lats, les pieges, les rhomboids et ainsi de suite. Ce déséquilibre se traduira par des déviations posturales, y compris la durée excessive de l'épaule. Pour éviter cela, passer autant de temps de formation votre dos comme vous le faites votre poitrine de formation et si vous jouez de rattrapage, puis commencez a votre retour de formation beaucoup plus fortement que votre poitrine.
Vous pouvez également demander des déséquilibres avec les types d'exercices que vous effectuez, a savoir poussant ou tirant. La plupart des gens Approvisionnez-vous en poussant des exercices comme le développé couché, sans que les équilibrer avec des exercices comme les tractions, pull-downs ou lignes de traction. Comme précédemment, un programme complet de formation personnels devront un équilibre entre les deux, qui doit travailler pour protéger contre les protractions de l'épaule et autres déviations. Ce serait faire un stage dans nos objectifs de perte de poids en faveur des américains sur le long terme.
En utilisant le formulaire adéquat est également cruciale pour prévenir ce type de probleme. Si vous utilisez trop de poids sur un exercice, vous sera forcer vos muscles, vos articulations et meme vos ligaments et les tendons. Vous apprendrez des techniques incorrectes, et vous allez forcer votre corps et la posture dans des positions ou des mouvements qui ne sont pas correctes. Toujours apprendre a exécuter les exercices correctement et utiliser moins de poids avec une forme appropriée au lieu de plus de poids avec mauvaise forme.
Comme vous pouvez le voir, la clé d'une routine d'entraînement personnel efficace qui garde contre la protractions de l'épaule et d'autres formes de déviations posturales, sera équilibre. Établir un équilibre entre les muscles vous travail et les types d'exercices que vous effectuez. Vous aurez également besoin de corriger dangereux mauvaise technique pour aider a prévenir ou a corriger ces problemes. Bon étirement sera également utile pour vous, avant et apres la formation. Si vous pouvez faire tout cela, vous serez en mesure d'empecher de nouveaux problemes qui en découlent, tout en travaillant pour corriger ceux qui ont déja eu lieu comme vous poursuit un nouveau programme de perte de poids.