Perdre du poids n'est pas une tâche facile pour la plupart des gens. Généralement, il a fallu un certain temps pour atteindre une taille incorrecte et inverser le processus n'est pas chose simple. Bien que les clichés et annonces populaires vous croire que la premiere place aurait tout d'abord la perte de poids est votre bouche, c'est en fait votre cerveau qui doit diriger l'effort. Voir comment dans les conseils qui suivent.
1. Préparez vous-meme ! Atteindre un poids santé fait partie d'un mode de vie global, non seulement ce qui est sur le menu de la semaine. Psych vous-meme pour que les modifications permanentes, que vous devez intégrer dans votre vie pour réussir a l'échelle. Passer du temps a penser a la façon dont vous utilisez alimentaires et l'utilisation abusive, c'et ce que vous obtenu en surpoids en premier lieu. Se concentrer sur ce que vous voulez accomplir et vous faire quelques promesses tres séreuses.
2. Soyez pas le lievre, la tortue ! Plusieurs personnes a la diete yo-yo ont été en mission pour perdre du poids pour des années et ils vont probablement rester comme ça. Experts vous diront que la perte de poids est un engagement permanent a un mode de vie sain et les modifications que vous devez faire pour laisser tomber quelques kilos sont ceux que vous devriez respecte de la vie. Fixer des objectifs raisonnables en incréments de temps logique et vous devraient commencer a voir des résultats immédiatement, mais n'oublient pas que vous etes a cela pour le long-terme !
3. Tenir un journal de perte de poids. Des études montrent que les personnes qui utilisent un journal pour suivre les progres (ou l'absence de) sont beaucoup plus réussis a perdre du poids que celles qui n'en ont. Écrivez tout ce que vous faites et mangez dans votre journal et premiere chose le matin suivant, lisez-le ! Comment pouvez-vous faire mieux aujourd'hui ? Si vous répétez ce que vous avez fait hier, pouvez-vous atteindre objectif de cette semaine ? Suivre le processus et comprendre vos actions de tout enregistrement et apprendre d'elle !
4. Optez pour des aliments frais tous les jours. Repas préemballés diete peuvent etre rapide et facile, mais ils ne sont certainement pas en bonne santés ! Considérez-vous digne de fruits frais, des légumes et des viandes maigres de sains ! Mettre l'effort dans votre repas et vous serez récompensé avec un systeme métabolique plus élevé ou la perte de poids est plus facile a accomplir. Votre corps a été conçu pour les vrais aliments comme les pommes, les carottes et la plus verte des légumes, pas gel-frit, juste ajouter de l'eau et l'eau et regardez-le grandir repas !
5. Prenez le temps d'exercer. Perdre du poids sans exercice est comme essayer de conduire une voiture sans gaz ; Il va tout simplement pas se passer ! Vous avez besoin d'activité physique au travail et tonifiez vos muscles et a bruler les calories ; C'est juste le corps humain par la conception. Compléter votre façon nouvelle et saine de se nourrir avec une routine intelligente qui s'adapte a votre emploi du temps et ne vous ennuierai pas apres une semaine ou deux.
6. Gardez les yeux sur le prix ! Meme si vous ne voulez certainement pas anticiper la défaillance de tout genre, vous pouvez vous attendre quelques revers et bosses le long du chemin. Ne vous découragez pas ! Rester concentré sur les objectifs a long terme et de s'engager d'une maniere nouvelle et saine de la vie. Oui, vous allez perdre ce poids, mais vous construira également un meilleur corps de l'intérieur. L'un qui fonctionne plus efficacement, est moins susceptible de succomber a de nombreuses maladies et conditions et celle qui aura beaucoup plus d'énergie et de joie de vivre !
Perte de poids réussie est quelque chose de vous engager d'abord mentalement et collez avec jusqu'a ce que vous atteigniez vos objectifs ciblés. Sans cet engagement mental, vous finissent par aller a un régime et vers le haut et vers le bas en permanence sur l'échelle. Changer votre façon de penser sur la nourriture, la santé et l'exercice et conquérir vos problemes avec la perte de poids, définitivement !