Personnes à la diète la plupart ont pour but de perdre du poids. Cet objectif est généralement mesuré par un certain nombre sur l'échelle. Bien qu'il s'agit d'un bon indicateur des progrès réalisés, il ne souvent raconte toute l'histoire. Il y a perte de poids bon et mauvais amaigrissement et dieters doivent apprendre à faire la distinction.
Lorsque vous perdez du poids, il peut être composé de beaucoup de choses. Graisse corporelle, eau, os, la masse musculaire et des aliments non digérés, que contribuent tous à la masse corporelle. Vous ne pouvez rien faire au sujet de vos os, mais les autres variables peuvent être manipulées pour modifier le nombre sur l'échelle.
Muscle masse peut être manipulé par des exercices de résistance. Si vous suivez un programme de formation de poids avec un régime favorable aux gains de muscle, vous gagnerez des poids. Sur le revers de la médaille, si vous le faites aucune activité physique ou une activité excessive sur un régime alimentaire restreint, vous perdrez du poids musculaire mais ce n'est pas souhaitable. Le muscle est métaboliquement actif signifiant le muscle plus vous avez, plus vite votre métabolisme. Lorsque vous embarquez sur le régime alimentaire, vous voulez s'assurer que vous gardez autant que possible de la masse musculaire.
Poids de l'eau n'est pas nécessairement une mauvaise chose, sauf s'il est en excès. Poids de l'eau peut causer des fluctuations sur votre poids total sur une base quotidienne. Fluide, de sodium et la consommation de glucides tous jouent un rôle dans la rétention d'eau dans votre corps. C'est pourquoi les gens sur les régimes alimentaires faibles en glucides initialement perdent du poids au début. L'absence de glucides est épuiser les réserves de glycogène dans le corps. Lorsqu'un régime, vous devez déterminer si vous perdez de graisse ou eau. La plupart des experts disent que vous pouvez perdre en sécurité 2 livres de graisse par semaine. Si vous perdez la semaine 5 lb, vous pouvez être assuré que certains de ce poids est le poids de l'eau. Si vous êtes obèse, c'est une bonne chose parce que tout excès de poids n'est pas bon.
Perte de poids de matières grasses est l'objectif quand on va sur un régime alimentaire. Il n'est simplement pas graisse du corps excessive health Report. Excès de graisse peut conduire aux maladies cardiaques, le diabète et l'usure sur les joints d'acheminer l'excès de poids. Lorsque vous êtes perdre du poids, vous voulez s'assurer que la majorité de la perte est provenant de matières grasses. Si vous voyez une publicité pour un produit qui dit « perdre 30 livres en 30 jours », vous devriez être sceptique. Vous risquez de perdre du poids, mais la plupart de ce poids sera l'eau et muscle.
Perte de poids peut être passionnante, parce que votre travail acharné et son dévouement à la diète est payante. C'est un grand sentiment quand vous voyez que le nombre sur l'échelle diminue. Si vous sentez que le poids est déchargé des trop vite, vous voulez vous assurer que poids provient principalement de matières grasses et d'eau.