Certaines personnes souhaitent perdre de la graisse, tandis que d'autres sont prêts à tout construire le muscle. Il semble que l'information sur Internet sont séparés dans la perte de graisses et de renforcement musculaire. Il semble y n'avoir aucune réconciliation entre perdre du poids et gagner du muscle. Lorsque vous jeter ces graisses incommodants, il semble que vous allez perdre de muscle avec eux. Alors, comment faire avec ce problème ?
Il existe plusieurs façons vous pouvez atteindre le but ultime de gagner des muscles et la perte de graisses en même temps, et ils sont les diètes populaires appelés hydrates de carbone vélo et jeûne intermittent. Hydrates de carbone vélo est un régime où vous prendrez en très faibles concentrations d'hydrates de carbone pendant deux ou trois jours, puis augmenter à des niveaux normaux pendant une journée. Ce cycle est ensuite répété, ainsi les glucides nom du cyclisme. La deuxième façon populaire s'y prendre pour atteindre cet objectif est le jeûne intermittent. C'est essentiellement un type de régime où vous n'êtes autorisé à manger des quantités d'aliments dans un laps de fenêtre d'environ sept à huit heures dans une journée. Vous êtes seulement à boire de l'eau pure pour le restant de la journée, avec zéro consommation d'aliments.
Bien que les deux méthodes ci-dessus fonctionne lorsqu'il est combiné avec un régime qui exerce beaucoup, je vous recommande une méthode tout à fait différente. De mon expérience personnelle, perte de graisses et de renforcement musculaire en même temps sont vraiment simple, si vous deviez respecter quelques principes pour votre alimentation et votre routine d'exercice. Voici quelques-uns de ces principes importants.
Tout d'abord, vous devez être un déficit léger en calories. Ce déficit calorique ne devrait pas être poussé à l'extrême, ou vous risquez de perdre la masse musculaire ainsi que les graisses. Cependant, vous avez encore besoin de maintenir un déficit calorique ou vous y trouverez des graisses impossibles de perdre.
Ensuite, vous devez augmenter l'intensité de vos exercices effectués au fil du temps. Il est crucial pour maintenir votre masse musculaire tout en perte de graisses inesthétiques. Étant un déficit calorique peut risquer de vous perdre vos muscles dur-gagné, et donc par une surcharge progressive intégrant dans votre régime d'exercice, vous serez en mesure d'empêcher que ne se produise.
Enfin, vous devez vous débarrasser de tous les aliments vides dans votre alimentation. Vous pouvez être un déficit calorique, mais tant que vous êtes beaucoup de tonnes d'aliments vides, vous y trouverez des graisses beaucoup plus difficiles de perdre. Malbouffe comme les frites et les biscuits sont pleines de calories vides et potentiellement des gras trans, qui sont le plus malsains type de gras qui ne peuvent pas être perdus de notre corps.