Une question fréquemment posée des gens de tous horizons est "Quel est le meilleur moyen de perdre de la graisse abdominale ? J'ai essayé tellement de choses, mais rien n'a fonctionné. »
Bref si vous ne perdez pas votre graisse du ventre, vous utilisez la mauvaise approche. Les méthodes telles que des sit-ups infinies, famine, supplémentation ou même la chirurgie sont totalement inutiles.
Voici quelques-unes des meilleures façons de perdre de la graisse abdominale de manière rapide et naturelle qui vous pouvez commencer à faire dès maintenant.
Devenir plus fort
Un programme de formation de poids construit autour des exercices comme le squat et le soulevé de terre est un excellent moyen de bâtir et préserver la masse musculaire qui aide dans votre quête pour brûler la graisse du ventre.
Manger sainement
La vieille disant « abs sont construits dans la cuisine » détient beaucoup de vérité. Si vous entraîner dur encore faire le plein de votre corps avec la malbouffe tout au long de la journée, vous le trouverez très difficiles à brûler la graisse du ventre. Essayez de manger plus d'aliments entiers, non transformés et évitez les aliments transformés, où vous pouvez.
Bons exemples d'aliments sains :
Glucides indice glycémique bas • - l'avoine, riz brun, quinoa, pâtes brun
• Protéines - oeufs, viande, poisson
• Acides gras sains - les huiles de poisson, huile d'olive, avocat, noix, graines
• Légumes - brocoli, chou frisé, épinards
• Fruits - fraises, bleuets, pommes
Cela ne signifie pas que vous devez seulement manger ces aliments. En fait occasionnellement s'adonnant à la malbouffe contribue à la perte de graisse en gardant vos hormones pointus. Comme ligne directrice pour votre consommation personnelle de la malbouffe, essayer de s'en tenir à une limite supérieure de 10 %. Donc si vous mangez 3 repas par jour, qui fonctionnerait comme 2 repas indésirables chaque semaine.
Soyez prudent avec la consommation d'alcool
Pour brûler la graisse du ventre, ce que vous buvez est aussi importante que ce que vous mangez. Comme la malbouffe, l'indulgence occasionnelle d'alcool est très bien, cependant si vous boire de la bière sur une base quotidienne, cela sérieusement entravera vos progrès pour perdre de la graisse abdominale.
Consommation excessive d'alcool peut mettre un grand stress sur le foie qui doit effectuer des heures supplémentaires pour éliminer les toxines. Ceci empêchera vos capacités de développement musculaire.
Comme la malbouffe une bonne règle est de boire de l'alcool 10 % du temps. Cela pourrait par exemple être quelques verres sur un vendredi et samedi soir. pour le reste du temps, votre consommation de liquide devrait tournent autour de l'eau, le thé vert, thé rooibos si vous êtes sérieux au sujet de perdre la graisse du ventre.
Manger plus
Cela peut vous surprendre, mais manger beaucoup d'aliments sains comme énuméré ci-dessus vous fera pas gras, surtout si vous exercer plus de deux fois par semaine. Manger beaucoup de nourriture saine est importante pour 3 raisons :
Alimentaire est l'énergie : le corps humain utilise la nourriture pour les activités quotidiennes, en travaillant, poids de levage et de digestion. Votre corps de nourriture de faim se traduit par un manque d'énergie et peut avoir un impact négatif sur votre vie.
Perte de graisse : nourriture appropriée permettra d'accélérer votre perte de graisse. Par exemple, les protéines sont les macronutriments qui garde vous rassasié pour les plus longues et en bonne santé graisses promouvoir encore davantage la perte de graisse.
Écoutez votre corps : si vous avez faim, puis manger ! Si vous vous permettez de mourir de faim, votre corps commencera à brûler les muscles pour l'énergie et pas de graisse ! Par conséquent, vous pouvez finir par maigre et gras ! Essayez de ne pas vous inquiétez pas trop sur votre apport en calories, fournissant votre collant à 90 % du temps des aliments sains, vous allez perdre votre graisse abdominale rapidement.