Ceux d'entre vous qui mettent l'accent sur la prise de contrôle complet de votre cuisine ont la bonne mentalité. Vous êtes conscient que, pour que n'importe quel succès à perdre du poids et maintenir un mode de vie sain, l'un des premiers endroits où que vous avez besoin de l'adresse est la cuisine. Si vous ne l'avez pas fait donc déjà, vous devez examiner tous vos placards et les aires d'entreposage pour s'assurer que les choix trouvent il y a des options nutritives.
Tout est organisé et prêt à préparer des repas sains, sur une base quotidienne. Prenez le temps de vraiment chercher à travers chaque espace tablette et stockage dès que possible. Il ne fera votre corps aucuns bon si vous laissez un sac de croustilles ou boîte de biscuits droits sans lien de dépendance pour attraper quand vous êtes d'humeur pour une collation. Bien sûr, cela peut sembler innocent et sans préjudice, mais de faire qu'une seule fois, facilement se transforme en répétition. Un cycle qui a probablement été en cours pendant tout à fait un certain temps maintenant. Arrêtez de jouer avec le feu et faire ce que vous savez va être une évolution positive vers votre objectif de perdre du poids et de remise en forme.
Maintenant que votre cuisine est prête à utiliser sur une base quotidienne, vous voulez vous assurer que vous maximisez votre temps et argent pour tirer le meilleur parti de chaque repas que vous préparez là. L'un des meilleurs ajouts que vous pouvez mettre dans votre cuisine est un petit graphique hebdomadaire pour aider à garder tout organiser et fonctionne bien.
Il peut être aussi simple qu'un sec effacent le Conseil accroché sur le mur ou juste un morceau de papier coincé dans le réfrigérateur avec un aimant. Tout ce que vous vous sentez fonctionnerait mieux pour vous.
Ayant un graphique hebdomadaire de repas dans la cuisine vous permet de planifier vos repas pour chaque jour. Avoir ce plan à la vue, vous pouvez maintenant voir exactement quelles seront cuits ou préparés chaque jour afin que vous n'aurez jamais à s'épuiser pour obtenir un repas de restauration rapide dû au fait que vous avez « rien à cuire ». Voici les types de scénarios que vous voulez limiter et de réduire ce type d'alimentation étant généralement malsain et ne favorise pas manger mode de vie sain. Si vous voulez vraiment faire une différence dans la quantité vous pesez et changez votre vie pour être en pleine santé, puis utilisant un calendrier hebdomadaire de cuisine peut vraiment faire des merveilles pour vos efforts.
À côté de votre calendrier, vous devriez virer un petit bloc-note ou une pile de post-it pour votre liste de courses. Ayant ceci à portée de main vous permet de maintenir une liste d'éléments, que vous aurez besoin pour vos repas de la semaine suivante pour votre prochain voyage au marché. Si vous prenez le temps d'un dimanche après-midi/soirée afin de planifier ce que vous allez cuisiner pour la semaine prochaine et ajouter les éléments que vous aurez besoin d'acheter sur votre liste, puis quand vous allez au marché, tout ce que vous avez besoin sera là et il y n'aura aucune utilité pour des voyages multiples sur le marché. Garder ce processus de saines habitudes de vie comme simple et organisé que possible vous aidera à rester à droite sur tâche de sorte que vous pouvez atteindre vos objectifs.
Si vous avez un conjoint/enfants, elle contribue également à amener toutes les parties concernées par le processus du mode de vie sain. Vous pouvez même qu'ils ont une entrée directe quant à ce qui sera préparé et cuit. Vous pouvez constater que si chaque membre de la famille capable sous votre toit a son mot à dire dans ce qui est offert, ils obtiendront plus dans cette nouvelle façon de vivre. Peut-être que vous pourriez permettre à chaque personne de choisir les repas pour un jour particulier, ou peut-être juste pour le dîner. Trouver ensemble comme un groupe ce qui est savoureux et satisfaisant, ou ce qui n'est pas aussi attrayant que pensé. À l'aide de votre graphique hebdomadaire de la cuisine, vous pouvez même s'asseoir comme une famille et déterminer ce qui sera préparé pour la semaine suivante afin que tout le monde sait à quoi s'attendre pour chaque repas.
Comme vous continuez à faire cuire des repas sains et tout le monde a la chance de donner leur avis sur ce qu'ils aimé et n'a pas aime, prendre note de tous les repas qui ont été des réussites et de garder trace. Très vite, vous aurez une liste de 20++ repas que vous connaissez sont sain et que votre famille appréciera à manger. Une fois que vous avez cette liste à portée de main, planifier les repas hebdomadaires n'aura pas plus de cinq minutes pour noter votre graphique et sur votre liste d'épicerie.