Bien sûr, vous aimez votre nouveau petit paquet de joie... mais peut-être pas tellement les kilos en trop qui est venu avec lui/elle ? Perdre du poids après qu'un bébé peut être stressant, surtout quand il ne semble pas être déchargé, peu importe ce que vous avez essayé. Ou peut-être que le poids a été déchargé au début mais elle a ralenti ou venir à un arrêt complet ? Dans cet article, nous allons parler de quelques raisons pour que vous ne peut-être pas perdre du poids de votre bébé. Eh bien, temps d'un gaspillage, alors commençons !
1. Chaque cabine ? Consommez-vous suffisamment de sommeil ? Je sais, il est difficile d'obtenir suffisamment de sommeil lorsque vous avez un bébé qui vous réveille à tous les heures de la nuit. Malheureusement cependant, il peut affecter votre perte de poids de façon négative. Selon Madelyn Fernstrom, CNS (spécialiste de la nutrition certifié), « des études scientifiques récentes montrent une forte relation entre le gain de poids et de privation sommeil ». Elle dit aussi « Quand notre corps ne sont pas dans un modèle de sommeil régulier, hormones qui régulent si nous nous sentons plein ou faim obtenir détraqués, afin que tous nos queues normales pour manger sont modifiées ». Obtenir assez moyen de dormir 7 à 8 heures tous les soirs.
2. Trop ou trop peu ? Perdre du poids après qu'un bébé peut dépendre dans une large mesure si vous mangez les bonnes quantités de nourriture chaque jour. Si vous n'êtes pas assez mangé, et/ou sauter des repas, votre corps va stocker la graisse et votre métabolisme va diminuer. Si vous mangez trop, vous sont bien sûr va prendre du poids avec cela aussi bien. Une bonne règle est de manger quand vous avez faim, mais assurez-vous que c'est une alimentation saine. Les meilleurs choix sont les aliments qui sont plus élevés en fibres et en protéines, car ces deux vont aidera à vous sentir pleinement tenir plus longtemps et de maintenir votre niveau d'énergie. Maintenir votre niveau d'énergie lorsque vous êtes une nouvelle maman est une grande chose, non ?
3. Force. Vous êtes l'exercice sur une base régulière ? Faites-vous seulement des séances d'entraînement cardio ? Dans l'affirmative, ajoutant de la musculation est une bonne idée. Pourquoi, me demanderez-vous ? Eh bien, entraînement musculaire est un excellent moyen de brûler les graisses... même après que votre séance d'entraînement est terminé ! Cela peut être aussi simple que l'achat d'un ensemble bon marché de mini-haltères, un DVD d'entraînement de musculation et le faites dans votre propre salon ! Remarque : S'il vous plaît assurez-vous que vous avez le « OK » de votre médecin avant de commencer n'importe quel type d'exercice de routine.
4. Est-ce vraiment en bonne santé ? Portez-vous attention aux ingrédients qui se trouvent dans les aliments que vous achetez ? Perdre du poids après qu'un bébé peut dépendre de ce que vous mangez. Parfois les aliments qui semblent être en bonne santé sont en fait pas. Nous avons tous vu les paquets que dire « faible teneur en gras » ou « basses calories », etc, mais quand vous regardez leurs ingrédients, vous pourriez être surpris de voir des teneurs plus élevées d'autres ingrédients malsains, comme le sucre (y compris glucose, fructose, sirop de maïs, etc.) ou sodium, entre autres. Par exemple, les aliments transformés, tels que les repas surgelés, souvent contiennent des quantités élevées de sodium, calories, etc.. Il est préférable de s'en tenir à des aliments de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines maigres (haricots, légumineuses, viande maigre, poulet, etc..).
5. La cohérence est la clé. Vous trouvez que vous n'êtes pas conforme à votre plan d'exercice et de manger sain ? Il est très important d'être cohérent lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous mangez sain et exerçant régulièrement une semaine et puis pas tellement la suivante, qui va certainement affecter votre perte de poids de façon négative.
6. Fin de semaine. Je sais personnellement que week-end peut être difficile de rester sur la bonne voie avec votre alimentation saine et l'exercice. Plusieurs fois, les gens ont tendance à peu sur les fins de semaine, ou ils ont des fonctions, manger à l'extérieur, les fêtes d'anniversaire, etc.. Ceci, bien sûr, fera perdre poids après un bébé très difficile si fait sur une base régulière. Essayez votre plus dur de choisir des options plus saines, même si vous devez planifier à l'avance du pour faire.
7. Plateau. Vous pouvez simplement atteint un plateau, ce qui signifie que vous pouvez juste avoir à changer les choses un peu. Vous devrez peut-être varier vos séances d'entraînement. Lorsque nous devenons ennuyés avec nos séances d'entraînement, nous ne pouvons pas faire autant d'efforts avec eux plus, ou nous pouvons juste arrêter de faire eux au total. De toute façon, pas une bonne chose, non ? Essayez quelque chose de totalement différent, peut-être quelque chose de nouveau ? Comme avant, nous avons bavardé au sujet avec l'entraînement musculaire, vous devrez peut-être juste qu'à incorporer si vous effectuez uniquement des séances d'entraînement cardio. Il y a aussi beaucoup de différents types de classes d'exercice vous pouvez prendre, telles que des cours de danse, yoga, Aerobic, Zumba, etc.. Il ya aussi des tonnes de différents exercices DVD là-bas, si vous préférez travailler de chez eux. Peut-être vous avez un type préféré d'activité ou un sport que vous aimez faire ? Il existe différentes façons d'obtenir de vous vers le haut et déplacer ! Vous devrez peut-être aussi simplement travailler plus dur dans vos séances d'entraînement si vous avez atteint un plateau (c'est-à-dire contester vous-même plus).