L'anticipation des fêtes vous faire grincer des dents parce que vous êtes « regarder » votre poids et vous savez combien de nourriture est à votre disposition et pense qu'il y aura une tonne de pression pour tout manger - vous savez ce que la famille est le faire...
Eh bien, Voici quelques conseils qui vous aideront à préserver votre tranquillité d'esprit pendant les vacances.
Ne pas sauter de repas. Manger sainement grâce à votre journée et avant de passer à la prochaine partie, ont une petite collation santé qui vous aidera à se sentir moins faim et freiner les tentations se plonger dans toute la nourriture.
N'oubliez pas vos objectifs. Notez où vous voulez être et de garder cela à l'esprit tout au long de la période des fêtes.
Soyez réaliste. Tenir un journal alimentaire pour vous aider à garder une trace de ce que vous mangez vraiment. Il est si facile à manger stupidement pendant les vacances.
Faire des choix plus sain possible. Enquête sur la table de buffet rapidement et de faire des choix plus sain ; Choisissez les éléments que vous aimez et ignorez ceux que vous n'avez pas. Essayez de vous tenir assiette équilibrée en choisissant des fruits et légumes.
Prenez le temps de l'exercice de planification il dans votre calendrier. L'exercice aide à soulager le stress de vacances et de prévenir le gain de poids. Un quotidien modéré d'exercice peut aide-t-il de compenser l'augmentation des festins des fêtes. Essayez un 10-15 minutes à pied deux fois par jour
Lorsqu'il s'agit de nourriture, donnant à la tentation est un moyen sûr de quitter vous gémissant sur l'échelle ou sentiment privé viennent le jour du nouvel an. Plutôt que l'approche tout ou rien pour les vacances, approcher cette saison bien armée avec un plan précis.
Soyez conscient de votre état émotionnel avec vos festins des fêtes. Les vacances peuvent apporter une foule d'émotions - bonnes et mauvaises. Certaines personnes tournent vers les aliments afin d'apaiser leurs sentiments. Réunions de famille peuvent être un mélange de conflits, joie et attentes même pendant les vacances peuvent conduire à la solitude et les déceptions. Et le stress de la préparation pour les vacances peuvent évoquer des souvenirs - tristes et heureux. Apprendre à parler en détail, plutôt que de manger, à travers ces sentiments. Souvent soulager la pression et réduire les indésirables manger peut être aussi facile que de parler avec un ami
Gardez votre point de vue ! Le plus beau cadeau des fêtes n'est pas la table de buffet, le sucre à la crème ou le champagne. Certains des plus grands cadeaux des fêtes sont les conversations, la camaraderie et le rire avec famille et amis. Plan d'activités qui nourrissent votre sou et construire des souvenirs tels que les chants de Noël, élaguer et réunissez-vous avec d'autres, comme le patinage, traîneau à chiens et en vous promenant dans le quartier pour voir les décorations.
Préserver les vacances et laisser tomber la débauche. Donner à la tentation est un moyen sûr de vous laisser pleurnicher sur l'échelle et se sentir un peu démunis après le nouvel an. Approche cette saison bien armée avec un plan précis.