Dans le cas où vous ne saviez cela à mon sujet, j'enseigne également l'exercice du groupe. Comme c'est le cas, un de mes participants actuels du groupe a récemment demandé comment elle pouvait perdre du poids. Je sais déjà qu'elle fonctionne parfaitement et ampères jusqu'à son temps quand elle est dans la salle de gym, alors je lui ai dit qu'elle avait à manger. Elle a dit « C'est ce que tout le monde a été de me dire, que je sais que je ne mange pas assez. »
Comment je savais cela tout de suite la chauve-souris sans avoir à lui poser des questions ? J'ai vu ce scénario se produire beaucoup plus de temps que je peux compter, non seulement avec mes propres clients, mais aussi avec des inconnus, trop. Ce qui retient les gens à atteindre leur poids objectifs de perte de, c'est qu'ils pensent que moins est mieux. Ils croient moins de nourriture signifiera moins gain de poids. Maintenant c'est vrai, moins des aliments mal serait mieux, mais n'est pas la bonne réponse soit. Quand il s'agit d'aliments sains et de manger correctement, ne vous y trompez, moins n'est pas mieux. Plus le bon type d'aliments dans une portion normale est ce qu'il faut pour atteindre et maintenir un poids santé.
Ce que je veux dire sur le bon type d'aliments ? Protéines maigres tels que haricots (qui contiennent autant de protéines comme une once de steak grillé) et de la viande blanche de la volaille ; grains entiers (les moins transformés, mieux) pour les hydrates de carbone ; et les aliments riches en bons gras comme les noix, les graines et les poissons, tous travaillent conjointement pour alimenter votre corps. La plupart d'entre nous est occupée ; Nous avons des choses à faire, aller et amusant d'être eu... donc nous devrions veulent notre corps à fonctionner de façon optimale. Lorsque nous mangeons des aliments les plus avantageuses, notre corps peut exécuter optimale permettant à notre vie à rouler sans à-coup.
Si vous ne me croyez pas, lui donner un essai. Attendre jusqu'à ce que vous avez faim... alors ne mangez pas. Faites attention à vous avez quel bonheur de vous sentez et voir combien de patience. J'ai eu un client qui disait "OK, je viens vers le haut à l'étape de laid. Si je ne mange pas quelque chose bientôt choses vont s'avérer pénible autour rapide ici. » Il est vrai. Elle ne serait pas grincheuse, n'avait aucune patience et la plus petite chose semblait énorme pour elle. Faim et ne pas manger ont défaut écrit sur elle !
Manger le bon type d'aliments, adaptés à vos goûts, vous donne les blocs de construction pour une vie saine. Ma mère juste eu sa toute première opération et a été manger sainement et exercer toute sa vie. Elle ressemble à environ 65 et le niveau d'énergie de 35 ans. Elle est de 90. Je ne plaisante pas. Lorsque le personnel médical lui a demandé pour sa date de naissance et elle a dit à 1922, leurs globes oculaires sauté. Bon nombre des infirmières, hommes et femmes, demande quel est son secret. Si ce n'est pas preuve de comment prendre soin de votre corps fait une différence, je ne sais pas ce qui est.
Et n'oublions pas portions ! Peu importe la santé alimentaire est aussi une grande partie est trop grande. Voici quelques portions/portion idéale :
Viande ou autre partie à base de protéines de votre repas devrait être autour de la taille d'un paquet de cartes.
La féculents partie de votre repas--par exemple le riz, pommes de terre, pain ou de céréales--devrait être à peu près la taille d'une balle ou votre poing enveloppée.
Fruits et légumes devraient remplir environ la moitié de votre assiette.
Huiles et graisses doivent être maintenus à un minimum, say, moins d'une cuillerée à soupe.
Avant d'aller, je veux faire une chose tout à fait claire. Juste parce qu'un régime prétend que vous perdrez du poids en 3 jours--et c'est peut-être le cas, lorsque vous avez entendu la déclaration « et le poids doit être inactive? » Je le croyais, moi ou l'autre. Ils disent jamais que parce que ce n'est pas. C'est une solution miracle qui ne résout pas le problème ultime. L'infaillible seulement que je sais pour perdre du poids et garder hors tension consiste à créer un style de vie plus sain où vous faire de meilleurs choix au fil du temps et conservez à faire les meilleurs choix. Par la suite, il devient votre routine, la façon dont vous mangez et votre mode de vie.
J'espère que certains de mes conseils cette aide semaine vous changez non seulement comment vous choisissez de manger mais aussi qui vous choisissez si vous mangez un plus sain, plus heureux vous !