Il y a toujours un nouveau régime populaire autour, mais rarement il convient également pour une bonne santé.
Le régime Dash (veut dire, approche diététique pour arrêter l'Hypertension) est recommandée par l'American National Heart, Lung et Blood Institute, ainsi que l'American Heart Association. Il a été développé par la nutritionniste Maria Heller pour aider à réduire la pression artérielle, réduire le cholestérol et normaliser le diabète. Une santé alimentation accordée, tout le monde à ce sujet a également perdu beaucoup de poids.
Pour la première fois, nous avons un régime d'accident efficace qui est approuvé par les professionnels de la santé. Alors maintenant, vous pouvez avoir la perte de poids rapide et améliorer votre santé en même temps.
Comment ça marche
Il n'y a aucun comptage de calories et aucune discussion sur ce que vous ne pouvez pas manger. Heller croit en se concentrant sur ce que vous devez manger. C'est un régime riche en protéines et la diète hypoglucidique, accompagnée de légumes comme un repas gratuit. Où elle diffère des autres régimes semblables, c'est qu'elle favorise la limites des graisses saturées, mais encourage à manger gras naturels sains.
Une partie de chacun des groupes alimentaires suivants devrait figurer dans tous les repas.
1. Protéines faibles en gras saturés.
Viande maigre
Poisson et volaille
Les haricots et les lentilles
Fromage allégé
Yaourt
2. Gras sont importants pour la régénération de la circulation et la cellule du bon sang.
Avocat
Noix et graines
En particulier l'huile d'olive d'huiles végétales.
Huile de colza
3. Tous les légumes d'amidon non, à l'exclusion des pommes de terre et de maïs.
Tous les légumes sont gratuits et vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.
Salades de
Phase 1 - les deux premières semaines est conçu pour charger le métabolisme par le découpage de la plupart d'amidon et de sucre, y compris toutes les céréales et les fruits. Vous pourriez vous sentir un peu fatigué dans cette phase, mais ne pas s'inquiéter, ce n'est que pour une courte période.
Phase deux - vous continuerait de la même manière, mais maintenant que votre métabolisme a été optimisé vous pouvez réintroduire certaines céréales et fruits. Une portion de pain à grains entiers ou petit rouleau et une portion de fruit ou de jus de fruits.
Cette étape devrait être pour le reste de votre vie, il y a des centaines de recettes santé qui prennent en charge cette étape et ce plan alimentaire devrait devenir un choix de vie. Il suffit d'un peu d'organisation pour s'assurer de qu'avoir toujours les ingrédients pour votre prochain repas. Boutique de préférence au moins trois repas à l'avance. Plus organisé, vous êtes plus vous le garderez.