Si votre routine hebdomadaire se compose de meulage sur la 04:51 du lundi au vendredi, vous n'êtes pas seul. Si vous mangez fast food pour déjeuner sur une base régulière, vous n'êtes pas seul, soit. Chaque jour, des millions d'Américains prennent avantage de la rapide, commode et option souvent savoureuse pour le déjeuner. Rapide, pratique et savoureuse, il semble parfait pas vrai ? C'est en fait une décision très indirect.
Bien que vous le savez probablement déjà un déjeuner temps régime alimentaire principalement impliquant la restauration rapide n'est pas exactement l'option plus saine que vous pouvez choisir, vous serez peut-être étonné grave à quel point les conséquences en fait peuvent être. L'Américain moyen a besoin de 2 000 calories chaque jour pour maintenir son poids. Bien sûr, ce nombre peut varier considérablement sur une base individuelle, mais hypothétiquement, supposons que vous avez besoin de 2000 calories pour maintenir votre poids actuel. Il est important de se rappeler ces 2 000 calories sont pour toute la journée, pas à chaque repas. C'est le petit déjeuner, déjeuner, dîner, des collations et boissons pour un total de 2 000. Voici une simple ventilation de la dépense calorique quotidienne pour atteindre cet objectif de 2 000 calories.
Un petit conseil, nombreux liquides ont trop de calories ! Ils comptent pour 2 000.
Petit déjeuner-300 Calories
Snack - 150 calories
Déjeuner - 500 calories
Snack - 150 calories
Dîner - 800 calories
Snack - 100 calories
Donc, en utilisant la ventilation simple ci-dessus, une personne peut consommer un modeste 500 calories au déjeuner et toujours maintenir son poids. Cela arrive souvent, surtout manger fast food ? Même s'il est possible de manger une nourriture rapide déjeuner moins de 500 calories, c'est pas vraiment typique. Dans un restaurant Fast-Food populaire le repas avec la plus faible valeur calorique avait 940 calories. Le repas avec la plus grande valeur calorique avait 1 380 calories. Ces repas se composait d'un sandwich, fry moyennes et moyennes cola. Cela ne comprend pas tous les Add-ons valeur fortement annoncés qui peuvent représenter une quantité importante de calories supplémentaires.
Avec la plus faible valeur calorique de 940 calories, même en utilisant le repas, le déjeuner est livré en 440 calories supérieur à la limite donnée en utilisant le modèle ci-dessus. Hé, qui ne semble pas trop mauvais, 440 calories ressemble à son rien. Rapide coup de œil, il pourrait ne semble pas si mal que ça, mais nous allons faire un peu de mathématiques. Vous avez besoin de deux éléments supplémentaires d'information, combien de jours vous travaillez dans une année et combien de calories trouve-t-on dans une livre de graisse. Pour ce problème de mathématiques, supposons que vous travaillez 250 jours par année et, si vous ne saviez pas déjà, 3 500 calories équivaut à une livre de graisse.
440 calories X 250 jours = 110 000 calories excédentaires
110 000 calories excédentaires 3 500 calories dans 1 lb de graisse = 31,4 kg de graisse
Vous voyez ce droit, si vous mangez fast food à déjeuner sur une base quotidienne ; vous pourriez ajouter plus de 30 livres à votre ligne de taille chaque année. Juste pour le plaisir, si vous faites le même calcul avec l'option avec la plus grande valeur calorique, il sort de plus de 60 livres en un an ! Le problème ne s'arrête à la taille non ; votre portefeuille est trop attaqué.
Les prix varient considérablement selon le lieu, mais supposons que vous passez à 3 $ par jour si vous préparez votre propre lunch. Nous allons également vous attendre que vous passez de 6 $ par jour si vous mangez fast food tous les jours pour le déjeuner. Cela représente une économie de 3 $ par jour en choisissant emballer au lieu de manger à l'extérieur. Vous pourriez penser, 3 d'argent, que puis-je acheter avec qui ? Eh bien, nous allons faire quelques calculs plus.
3 dollars X 250 jours de travail = 750 dollars
750 $ investis chaque année à un rendement de 5 % pendant 18 années consécutives = $23,959.22
** Cela ne tient pas compte de l'inflation, alors que le nombre réel pourrait être en réalité plus élevé !
Pour mettre en perspective, selon un rapport de 2011 de l'Institute for College Access & projet de réussite sur la dette d'études, l'étudiant moyen doit 26 600 $ en prêts étudiants. Ajouter en argent anniversaire et obtention du diplôme et pourrait donner à votre enfant une éducation d'Université libre de dette en faisant tout simplement meilleurs choix au déjeuner tout au long de ses 18 premières années de la vie.
Les nouvelles ne sont pas mal du tout. Si vous lisez cet article il y a de bonnes chances que vous démontrent déjà certains comportements alimentaires pauvres à l'heure du déjeuner. Simplement en éliminant la restauration rapide de votre alimentation à l'heure du déjeuner et limiter votre apport calorique, vous pouvez perdre plus de 30 livres en un an. Avec la perte de poids, les petits changements font une grande différence au fil du temps. Sans oublier, que vous pouvez économiser de l'argent pour le Collège ou, à tout le moins, aller en vacances avec votre épargne assez extravagants.