Le stress cause du gain de poids.
C'est une déclaration audacieuse de faire lorsqu'il y a tellement de gens dire qu'il est tout à fait à voir avec la nutrition et l'exercice. Mais, nous avons trouvé que nous obtenons des résultats massifs de simplement supprimer des stress de nos vies de clients.
Par exemple.
Lianne a perdu en réduisant le stress qu'elle a choisi de se livrer à 74 cm du autour de sa taille en seulement 6 mois. Elle l'a fait sans une augmentation significative en exercice et en mangeant un repas équilibré. Ici, la chose - son repas équilibré est équilibrée quand il est arrivé à sa porte, mais Lianne n'aimait pas les légumes, donc elle nourris au chien!!! C'est comment équilibré ?
Le stress cause votre système nerveux « Combat ou fuite » aller sur le qui-vive. Lorsque qu'il le fasse (et que vous pourriez reconnaître que quelques-uns de ces symptômes) votre sortie pop yeux, votre devient paumes en sueur, votre coeur commence racing, votre tension artérielle augmente et vos muscles remplissent de sang afin que vous pouvez combattre ou fuir. Également votre système digestif arrête, parce que votre corps sait que se battre ou fuir au cours de ces périodes de stress est une plus grande priorité que la décomposition de la nourriture.
Q: que se passe-t-il à la nourriture dans les tripes quand vous êtes stressé ?
R: rien. Il est assis là stagnante dans vos intestins tandis que les parasites et insectes vont à la ville à ce sujet.
Donc si vous vous adonner à des stress régulier, vous pouvez vous demander pourquoi vous êtes souvent malade et/ou un excès de poids.
Vous avez plus de parasites dans votre système qui causent la maladie maladie que votre corps sait ce qu'il faut faire avec.
Ces bugs mêmes éviter les bugs bons de décomposer les aliments que vous mangez.
Votre système digestif est en mode veille quand même, donc il ne pouvait pas absorber les aliments digérés même si elle était là.
SI VOUS ÊTES STRESSÉ, VOUS ÊTES SOUFFRANT DE MALNUTRITION
Si votre corps se sent affamé, il demandera pour "plus de nourriture s'il vous plaît"-vous mangez trop et votre corps se met en mode famine - il nettoie tout en éléments nutritifs, il peut et il envoie directement les cellules graisseuses (comme ça, il y aura beaucoup de stockage pour plus tard).
Manger moins n'aide pas non, cos votre corps n'est pas toujours obtenir alimenté.
Solution : Pour perdre du poids, d'obtenir plus d'énergie et d'obtenir plus sain - perdre le Stress
Je me rends compte que dire « perdre le stress » est facile à dire qu'à faire. Il m'a fallu 32 ans à comprendre cela.
Parfois, il y a un peu plus pour le stress que rencontre l'oeil :
Est-ce travail ou vous qui est vous stresse ?
Est votre environnement vous cause du stress ? Il peut être aussi simple que de changer vos produits de nettoyage
Est la « nourriture » que vous mangez causant le stress de votre corps ? Assurez-vous de manger pour que votre corps se sent le mieux.
Le moyen le plus efficace est d'en face est chef - parfois, vous pourriez avoir besoin d'aide pour faire face à ces démons. Pour ceux d'entre vous qui sont prêts à essayer vous-même, lisez la suite.
Est votre cerveau encore en cours d'exécution sur le qui-vive ?
Ont médité avant ? Comment vous méditer ?
Votre cerveau est capable de fonctionner à des fréquences différentes différentes en fonction de ce que vous faites.
Bêta - alerte/travail (15-40 cycles / seconde)
Alpha - détendue/réflexion (9-14 cycles / seconde)
Thêta - somnolence / rêverie (5-8 cycles / seconde)
Delta - sommeil / dreaming (1,5-4 cycles / seconde)
En règle générale, plus vos ondes cérébrales, la plus détendue vous êtes.
Le but de la méditation est simplement ralentir vos ondes cérébrales afin que l'esprit sinon hyperactive peut prendre du temps pour récupérer
J'ai entendu des gens dire qu'ils n'ont jamais médité avant. Pour beaucoup de gens, c'est simplement qu'ils n'ont pas été au courant qu'ils ont été. Si vous avez déjà obtenu la maison après un long trajet sur l'autoroute et se demande comment diable vous y êtes arrivé - alors vous avez rencontré une forme de méditation. (Il n'est probablement pas l'endroit le plus sûr pour méditer). Tâches répétitives souvent simples où vous n'avez pas besoin de penser consciemment peuvent conduire à un état méditatif. Par exemple marcher, jardiner, nager ou même simplement respirer !
Vous pouvez également se livrer à des méthodes plus « traditionnels » de la méditation. Ce sont aussi variés que les lunettes de soleil de Elton John - c'est entièrement à vous de trouver la méditation pour vous. Je trouve que les méditations différentes ont des effets différents sur la façon dont mon corps fonctionne. Je trouve aussi que combinant des bits et des bobs de méditations différentes peut améliorer une méditation individuelle.
Brièvement, je vais courir à travers plusieurs méditations. J'encourage vivement les expérimenter avec chacun et de trouver celui ou ceux qui travaillent pour vous.
Exercice : méditer
Au cours de la semaine prochaine, allouer au moins 10 minutes tous les jours (de préférence 30 minutes). N'oubliez pas que plus détendue de votre cerveau est, au centre de plus et vous pouvez gagner de la productivité.
Jouer avec chacun des éléments suivants de méditations, certains fonctionnent mieux/différemment que d'autres pour vous. N'oubliez pas que le but est simplement de prendre votre esprit du stress de la vie quotidienne.
La plupart d'entre eux est possible couchée (ne pas dormir), assis confortablement ou permanent.
Respiration - respirez simplement dans votre ventre. Si votre esprit est plus active, privilégiant les compter votre souffle (en arrière de 100 si vous aimez).
Imagerie - Imaginez un endroit où vous êtes complètement