Parfois mes clients demandent des idées de repas « compact », généralement pour occasions lorsqu'ils ont besoin pour se sentir nourri mais ne peut pas regarder ou se sentent farcies (s'ils doivent porter une tenue de forme-ajustage de précision par exemple). Mais petite repas n'égalise pas toujours aux chiffres minuscules en calories, et l'inverse est également vrai. Les jours quand vous avez envie de volume, vous pouvez manger ce que j'aime appeler « grands mais légers » repas. Voici quatre exemples de repas (valeur d'une journée) qui fournissent un whole lotta bouchées pour moins de 500 calories -
HARICOTS.
Les haricots sont une source de protéines souvent choisie pour les personnes à la diète. Fèves contiennent un mélange équilibré de protéines et de glucides. Ils sont difficiles à digérer, il requiert votre corps plus de temps pour digérer leur. Il s'agit d'un avantage de manger les haricots. Ce long processus digestif maintient votre glycémie stable et permet d'éviter le sentiment de faim.
Et un autre énorme avantage de manger des haricots est le fait qu'ils sont très riches en fibres. Fibre donne à votre système digestif un excellent entraînement et conserve donc les choses fonctionnent bien.
LAIT ÉCRÉMÉ.
De toutes la combustion des graisses des aliments, calcium alimentaire est probablement le plus bien connu et éprouvé booster du métabolisme. En fait, des études scientifiques ont prouvé que calcium entraîne une perte de poids. Dans une étude contrôlée de deux groupes d'essai du peuple, chaque groupe a fait exactement la même chose sauf qu'un groupe a été accueilli plusieurs portions par jour des aliments riches en calcium. Les résultats ont été que le groupe ayant reçu le plus de calcium perdu près de trois fois la quantité de poids que le groupe qui n'a pas obtenu plus de calcium.
THÉ VERT.
Le thé vert est le troisième des aliments sains pour perdre du poids à l'étude ici. Le thé vert a été considéré par les personnes à la diète comme un produit miracle pendant de nombreuses années. Tout d'abord, le thé vert est un diurétique léger et ainsi aide à de que éliminer les corps conserver fluide. En outre, sa teneur en caféine de petites accélère votre cœur et le métabolisme légèrement sans créer de stress sur votre corps.
Des études menées pour déterminer les propriétés de combustion des graisses du thé vert ont donné des résultats encourageants. Les buveurs de thé qui boivent 4-6 tasses de thé vert par jour permettra d'atteindre plus rapide perte de poids que les buveurs de thé non.
En plus d'être un des aliments plus sains pour perdre du poids pour les personnes à la diète, le thé vert offre un super bonus. À boire, vous bénéficiez de ses puissants antioxydants. Cela réduit potentiellement le cancer causant des radicaux libres dans votre corps. Nous aurons plus à dire sur les aliments « bonus » plus loin dans cet article.