J'ai toujours entendu parler de gens se plaindre de ne pas avoir assez de temps pour aller à la gym au train ou être trop paresseux pour faire le voyage jusqu'à la salle de gym. Pour d'autres, il pourrait simplement être que gymnase est trop cher ou ils trouvent un gaspillage d'argent pour s'abonner à l'un. Même si je conviens qu'il serait un peu gênant de faire le chemin vers le bas pour la salle de gym, on n'a pas réellement besoin d'aller à la gym pour avoir un bon entraînement efficace. En fait, travailler n'a pas besoin d'impliquer des engins très coûteux, des équipements sophistiqués ou beaucoup d'espace. Si on ne connaît pas la bonne façon de s'entraîner, il ne fait aucune différence si il ou elle s'entraîne au gymnase ou non.
Pour sculpter le corps et grand abs à la recherche, on peut tout simplement commencer à la maison en effectuant des exercices de dynamique corporelle totale. Ces exercices de travaillent tous les principaux groupes musculaires dont l'abs, en même temps, menant à une plus grande perte de graisse et augmenter la masse musculaire. Le corps est conçu pour se déplacer et il est donc important de s'entraîner à continuer à avancer et à continuer d'avancer efficacement. Tout le monde sera utile et se sentir lui-même ou obtenir ajusteur en incluant ces 3 exercices super bénéfiques dans leur programme de formation.
Squat avec un coup de pied (partie inférieure du corps, abs, retour, dans l'ensemble de conditionnement)
1: Commencer en se tenant debout avec les pieds rapprochés.
2: Suivre les coudes vers l'avant bras.
3: plus bas dans un squat aussi bas que possible, garder les pieds à plat sur le sol.
4: Comme vous vous tenez vers le haut, levez le genou droit et s'étendre à un coup de pied.
5: Revenir en arrière vers le bas dans un squat quand le pied droit va vers le bas au plancher.
6: Coup de pied vers le haut avec la jambe gauche et puis répéter sur chaque côté.
Worms inch (ischio-jambiers d'arrière, Abs)
1: Commencer à la position de push-up. Effectuez un push-up, gardant l'estomac serré.
2: Tout en gardant les genoux droit, soulever les hanches et marcher mains vers les pieds comme de la graisse que vous pouvez tout en observant les genoux droit.
3: Marche mains retour à la position initiale.
4: Répéter de la pousée.
Débrayage (Abs, dos, jambes, épaules)
1: Commencer en position debout ; pencher et placez les mains sur le plancher.
2: Marche met jusque dans la position de push-up.
3: Marcher les mains en position debout et recommencez.
4: Pour un défi, ajouter un push-up à la fin de chaque walk-out avant de revenir à la position debout.
Suivez ces 3 routine simple mais efficace sans la nécessité d'utiliser tout matériel ou équipement dans le confort de la maison et commencer à perdre ces calories rapides.