Intermittent jeûne ou si, pour une courte n'est pas un processus d'alimentation ou de famine. C'est un modèle d'alimentation. Quand on jeûne et permet également de réduire leur apport calorique, elle peut conduire à une vie plus saine et prolongée. Prendre note que nos ancêtres étaient des chasseurs et des cueilleurs. Ils n'avaient pas les repas tout le temps et ce qu'ils mangeaient étaient fondées sur ce qui était disponible. Cela étant dit, cela signifie que nos corps sont également conçus pour aller de quelques heures sans manger. Elle peut survivre sans avoir trois repas carré par jour. Vivre la vie si présente de nombreux avantages qui seront expliquées ci-dessous vers le bas.
Bienfaits pour la santé
1. Vous restez pleinement. Certaines personnes pensent que le jeûne ou suivre un régime pour que question est égale à la famine. Toutefois, lorsque le jeûne Intermittent est terminé, la ghréline, qui est une hormone que les signaux de la faim s'adapte à la nouvelle façon de manger du corps qui est la raison pour laquelle vous ne vous sentirez pas faim.
2. Vous aurez la meilleure attention et la concentration améliorée. Pendant le jeûne, catécholamines, qui est une autre hormone du corps est plus produite. Par conséquent, le résultat final est que vous sera plus axé sur ce que vous faites.
3. Vous aurez plus d'énergie. Puisque tu ne mangeras pas autant, il y aura moins d'hésitations de la glycémie. Cela signifie que l'énergie réelle sera plus cohérente. De plus, vous diminuer le risque de diabète. Vous pouvez également exercer pendant que vous êtes sur rapide qui stimulera réellement le potentiel de votre corps à brûler plus de graisses. Une hormone de croissance est augmentée lorsque vous jeûnez qui aider à brûler des calories.
4. Vous brûlez plus de graisse qui signifie la perte de poids. Étant donné que vous mangez moins et consomment moins de calories, votre corps va se transformer en graisse corporelle pour brûler de l'énergie au lieu de prendre l'énergie de la nourriture que l'on mange sinon sur une base régulière, si vous n'êtes pas sur le jeûne Intermittent. Cela signifie également que votre corps va montrer plus de masse musculaire maigre convient à masse. Sur une note latérale, si vous êtes le jeûne pendant environ 16 heures, votre corps consomme déjà graisse corporelle.
5. Vous pourrez également bénéficier de ce qui suit :
• Moins de glucose dans le sang et les niveaux d'insuline mieux
• Moins d'inflammation
• Protection contre les maladies comme les maladies cardiaques, d'Alzheimer et de cancers
Comment faire pour démarrer
Il est conseillé de chercher l'aide d'un professionnel avant de commencer le jeûne. Toutefois, vous pouvez démarrer en choisissant un jour de sauter le petit déjeuner. Vous pouvez choisir d'avoir de l'eau ou du thé au lieu du petit déjeuner. Plus vous avancez et essayer d'aller plus loin en sautant des repas. Si vous sentez que vous devez manger ou vous sentez anxieux, vous pouvez prendre un repas normal de la taille.