Le début d'une nouvelle année apporte des résolutions gogo de perte de poids et d'obtenir en bonne santé. Cela vous semble familier ? Régimes de privation abondent, et quelques semaines plus tard, ils sont abandonnés. Le voyage à la perte de poids et amélioration de la santé ne devrait pas être une des pires expériences de votre vie. Voici quelques idées qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et apporter des modifications de la durée de vie avec aucun régime d'accident.
1. Maintenir hydraté.
Vous êtes l'eau potable ? Obtenir correctement hydraté fera une différence énorme à vos efforts de perte de poids. En fait, toutes les fonctions dans votre corps dépend de la quantité et la qualité de l'eau votre boisson.
Combien? Boire 6-18 tasses d'eau chaque jour. Une bonne règle est de boire la moitié de votre poids corporel en onces par jour.
Commencez votre journée en buvant de l'eau citronnée: 2 tasses d'eau filtrée tiède avec le jus fraîchement pressé de ½ citron. Il aide à nettoyer le système digestif, enflammer votre métabolisme, les acides excédentaires de tampon et rincer les toxines cellulaires qui ont été libérés au cours de la nuit. Cela est particulièrement impressionnant première chose au réveil.
Vous voulez être un ninja de l'eau ? Alors que boire de l'eau citronnée simple est étonnant pour vous, vous pouvez le prendre encore plus loin. Ajouter une pincée de mer ou de sel de l'Himalaya à votre verre. Pourquoi ? Il permettra de réduire la tension superficielle de l'eau permettant de pénétrer les cellules encore mieux. Lorsque l'eau peut entrer dans vos cellules, ces toxines peuvent obtenir débusqués. Traduction : perte de poids. Plutôt cool, hein ?
2. Passez au vert !
Il y a des milliers et des milliers de composés phytochimiques dans la verdure. Composés phytochimiques sont un mot de fantaisie pour les nutriments qui se trouvent tout simplement manger des légumes verts. Un laboratoire ne peut pas les créer. Vous ne pouvez pas acheter ces dans une pilule. Ils sont la magie qui va changer votre vie et la santé. Les plus verts que vous ajoutez à votre alimentation quotidienne le mieux. Faire une salade avec une variété de légumes verts. Soyez créatif et régulièrement mélanger et match différentes variétés de votre corps peut donc profiter d'un large éventail de nutriments. Jeter une variété de légumes verts dans un smoothie quotidienne. Un de mes auteurs préférés, Dr Joel Fuhrman préconise de manger tous les jours un livre des verts. Cela peut sembler beaucoup et c'est, mais si vous souhaitez manger des salades aux repas farce vos smoothies avec les verts, il n'est pas inaccessible. C'est un objectif sympa d'avoir peu importe que vous soyez en mesure de répondre à tous les jours. Je peux parler de l'expérience que j'ai ressenti une profonde amélioration dans ma santé (et de la remise de livres), lorsque j'ai fait manger verts hautement prioritaire.
3. Éliminer ou aliments préparés à réduire
Il s'agit d'un grand, je sais. Ne jetez pas l'éponge. Se concentrer sur la réduction au moins le montant des aliments dans votre alimentation. Je pourrais continuer encore et à ce sujet, mais je veux le dire aussi simplement que possible. Si vous pouvez l'acheter dans une boîte sur l'étagère dans le magasin il y a une chance de vraiment bonne c'est des déchets de votre corps. C'est brutal, mais c'est vrai. Toujours regarder la liste des ingrédients. Posez-vous les questions suivantes, « Sont ces ingrédients simples et clairs? » En particulier une attention aux ingrédients top 3. Les ingrédients ont été créés en laboratoire ? Y a-t-il plus d'une poignée d'ingrédients ? Pouvez-vous prononcer chaque ingrédient et informer un ami de quoi s'agit-il ? Sinon, il est probable n'est pas bon pour vous. La triste réalité est que les aliments et ingrédients lab créé (c'est à dire que le sirop de maïs fructose) ont un impact négatif sur votre corps. Votre corps va traiter les ingrédients transformés comme des envahisseurs étrangers et aura du mal à obtenir la nutrition d'eux malgré les affirmations sur l'emballage.
J'ai mangé des aliments transformés beaucoup de ma vie et encore le faire à l'occasion. Je vais toujours être honnête à ce sujet. Le monde qu'où nous vivons, il est vraiment difficile toujours éviter les aliments transformés. Je fais de mon mieux. Je ne suis pas parfait et je suis d'accord avec cela. Ma devise préférée qui m'aide à garder cela à l'équilibre est « Lorsque vous mangez bonne la plupart du temps, il est acceptable de manger mal certains moments. »
Éliminer ou de réduire au moins de manière significative les aliments transformés de votre alimentation aura des répercussions positives sur votre santé, surtout lorsqu'il est combiné avec les autres idées simples.
4. Ajouter dans/éviction philosophie
Prenez-le lentement ! Voici une grande philosophie qui est doux et pratique : lorsque vous ajoutez dans le bien, vous évincer le mauvais. Par exemple, j'ai utilisé pour manger une gaufre pour le petit déjeuner. J'ai réalisé que manger des gaufres aidait pas me perdre du poids. J'ai donc ajouté dans un smoothie de matin. Je ne me suis dit que je ne pouvais pas manger des gaufres. J'ai jamais mis cette pression sur moi ; Cependant, mon smoothie nutritif était très remplissage et m'a fait facilement par le biais de la matinée jusqu'au déjeuner. J'avais évincés de la gaufre sans même essayer, sans aller sur un régime alimentaire ou même sentiment privé. Je savais que je pouvais manger une gaufre à nouveau à tout moment si je devais jamais « rater ». Voir comment ça marche ? Les régimes sont pour les oiseaux ! Il suffit d'ajouter dans le bien et vous aurez évince le mauvais.
Une dernière note : faire GIVE UP ! C'est correct de se décourager. Il est normal d'avoir une mauvaise journée, tomber le « wagon ». C'est bien! Ne vous attendez pas la perfection ! Découvre votre voyage comme une expérience. Travailler et chercher d'autres qui prendront en charge un