Nutrition fournit 60 à 70 pour cent de vos objectifs de transformation des corps, si votre objectif est de perdre graisse ou le muscle.
Il y a une idée fausse que de simplement être maigre signifie que vous êtes en bonne santé. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Minceur ne signifie pas nécessairement que vous êtes en bonne forme. Vous pouvez transporter quelques kilos en trop et être en bonne santé si vous suivez un plan de saine alimentation et un régime de remise en forme qui implique le renforcement musculaire.
Vous voyez des athlètes professionnels, comme les joueurs de la NBA et la NFL et supposent qu'ils ne mangent pas beaucoup. Bien au contraire. En fait, ils mangent beaucoup juste pour qu'ils puissent maintenir leur poids et performer à un niveau élite. Et c'est la combinaison temps pratiquer leur sport et travaillant six jours par semaine, au moins dans leur saison morte.
Mais je sais ce que tu penses,
"J'ai un emploi à temps plein, école, famille et PTA ! Je n'ai pas le temps de travailler sur quatre à six fois par semaine et surveiller mon alimentation pour perdre de la graisse".
Il est permis de penser que. Et c'est réaliste. Personne ne vous attend à manger de 24/7 et de passer tout de vos heures d'éveil dans un gymnase. Ce n'est pas la vie ! Toutefois, vous pouvez toujours avoir un mode de vie sain et se sentir bien sur vous-même (sans parler d'être moins stressé) en ajustant simplement votre consommation habitudes et la routine d'entraînement. Mais nous devons tout d'abord, attaque une des habitudes santé et conditionnement physique plus grands là-bas...
« La seule façon de perdre de la graisse est de faire d'innombrables heures de cardio et de manger la lumière ».
Mauvaise réponse ! Entraîneurs personnels vous dira que la meilleure façon de perdre du gras et bon sentiment est de manger plus (et intelligent) et intégrer une programme de musculation.
"Mais je ne veux pas construire le muscle. Si j'ai soulever des poids, je vais prendre trop grand. »
Mais simplement soulever des poids ne signifie pas que vous allez finir par ressembler à un bodybuilder professionnel. Soulever des poids peut vous donner le corps lisse et tonique, que vous avez été envie. Engager vos muscles et leur travail sur une base régulière oblige votre corps à brûler une autre source d'énergie... en gras. Si vous exécutez sur le tapis roulant pendant une heure par jour et n'engagez vos muscles, votre corps utilisera la meilleure source de combustible à brûler, ce qui est musculaire. Votre corps brûle des muscles plus facile que la graisse, mais si vos muscles sont engagés, puis votre corps ne peut pas graver.
Maintenant, il y a une tonne de façons de nourrir votre corps au cours d'un programme ou un mode de vie de musculation. Mais quelle que soit la diète que vous choisissez, vous devez tenir votre apport calorique en échec.
Afin de faire partie de votre style de vie de développement musculaire, vous devez traiter "diet" comme un mauvais mot de quatre lettres. Les régimes sont temporaires et indiquent qu'il y a une fin. Il s'agit d'un des plus grands pièges en fitness et nutrition. Mais dans le bâtiment de muscle, la vie elle-même est la fin du jeu.
Votre programme de nutrition doit être un choix que vous suivez pour le reste de votre vie. La meilleure chose à faire est de faire autant de recherches que vous pouvez légitimement.
Mais une chose, vous verrez alors votre nutrition, organique. C'est une bonne règle générale à suivre comme les aliments biologiques, bien que cher, sont le moyen le plus sain d'aller parce qu'ils sont naturels.
Une autre règle générale, vous trouverez, si il est livré dans une boîte, il est l'homme fait et donc mauvais pour vous. S'en tenir à des aliments périssables. Si il n'y a aucune date d'expiration, rester loin de lui.
Et enfin, la protéine est la pierre angulaire du renforcement musculaire. Flux de protéine vos muscles ainsi vous perdez de la graisse.
Lorsque les gens entendent parler de protéines, ils l'associent automatiquement avec viande, volaille et poisson. Comme la quantité de protéines que ces aliments contiennent, ne veut pas dire végétariens devraient abandonner la consommation de protéines. Il y a une myriade de différentes sources de protéines, y compris, les haricots et la poudre de protéines.
Les éléments importants à emporter sont donc que bâtiment de muscle est la façon optimale de perdre de la graisse et veillez à garder votre apport en protéines élevée.