Vous avez eu un certain succès à perdre un peu de votre poids de grossesse post, mais vous galérez comme un fou avec les derniers 10 livres (plus ou moins) de celui-ci ? Ces derniers livres rares peuvent bien sûr être têtus, ils ne ? Dans cet article, nous irons sur quelques moyens sur la façon de perdre du poids de bébé de message quand vous avez seulement ces derniers livres rebelles peu à perdre.
1. Suivi. Beaucoup de gens n'aiment pas écrire ce qu'ils sont manger/boire quotidiennement, mais c'est en fait connue pour aider beaucoup avec leurs objectifs de perte de poids. Certaines personnes peuvent se rendent pas compte à quel point ils consomment jusqu'à ce qu'ils voient écrit vers le bas, juste en face d'eux. Cela peut vous aider à décider si vous avez besoin de modifier quoi que ce soit dans votre régime alimentaire sain afin que vous puissiez faire votre perte de poids. N'oubliez pas, boissons tels que la soude, de l'alcool et de jus, tous contiennent des calories, alors n'oubliez pas d'ajouter ces derniers dans votre journal alimentaire. Vous devrez peut-être couper les boissons telles que celles-ci de votre régime alimentaire, ou tout au moins abattu sur eux, car ils contiennent du sucre qui s'en tiendra à vous comme de la colle. Eau et thé (surtout vert) sont les meilleures alternatives.
2. Week-ends/Special Occasions. Quand il s'agit de comment perdre du poids de bébé de poste, vous devrez être prudent de tricher sur votre régime alimentaire sain. C'est tout à fait bien de tricher le temps bizarre... les mots clés étant « étrange » (clin d'oeil, clin d'oeil). Il est fréquent pour le week-end à venir et pour beaucoup de gens à prendre une « pause » de leur alimentation saine. Aussi, vous pouvez avoir des reprises en cours tels qu'anniversaires, réunions de famille, sorties de film, etc. qui peuvent influencer vous tricher sur votre alimentation nutritive. Cela pourrait être une autre raison pourquoi vos efforts de perte de poids ont atteint un plateau, vous devrez peut-être bosse vers le haut de votre volonté de puissance sur les week-ends (et/ou à des occasions spéciales).
3. Certaines parties. Vous mangez les bonnes portions d'aliments ? Cela peut être un facteur très important dans un plateau de perte de poids. Si vous mangez trop, vous aurez des problèmes de perte de poids, mais si vous mangez trop peu, votre corps va passer en mode famine et stocker tout ce que vous mettez dedans, qui entraînera peu à aucune perte de poids aussi bien. Il est préférable de toujours manger jusqu'à ce que vous êtes juste plein, non farcies. Si vous vous demandez quelles portions d'aliments vous devriez manger, une bonne règle, nous allons dire dîner, est d'avoir la moitié de votre assiette pleine de légumes ou salade, un quart de votre assiette avec de l'amidon et un quart avec une protéine. En outre, il est préférable de manger 3 repas par jour avec 2 saines collations entre les deux.
4. Séances d'entraînement. Perdre les 10 derniers livres peut dépendre en grande partie votre routine d'exercice. Quand on pense à comment perdre du poids de bébé de post, on a tendance à gémir sur le fait que nous devons exercer. Nouvelles mamans ont à peine l'énergie nécessaire pour faire face à leur (s) peu, nevermind, avoir de l'énergie à l'entraînement. Donc, ce que je m'apprête à dire mai « hurt » un peu. Vous devrez peut-être d'entraînement un peu plus. Si vous pensez que vous séance d'entraînement assez chaque semaine, sur une base régulière, alors il n'est peut-être que vous devrez remettre votre corps en plus. Il pourrait aussi être que vous ne faites pas tant de cardio et de musculation. La combinaison des deux peut vraiment vous aider dans le poids et la perte de graisse. Si vous faites de la musculation (qui est recommandé de se faire 2 - 3 fois par semaine, en laissant un jour entre les deux), vous travaillez avec la bonne quantité de poids ? Si vous ne vous sentez vos muscles se fatigués par les poids que vous soulevez, vous aurez besoin commencer à utiliser des poids plus lourds afin d'en bénéficier.
5. Manger moins ? Êtes vous toujours manger la même quantité de nourriture que vous étiez quand vous pesait plus ? Dans l'affirmative, cela pourrait être la raison pour un plateau. Le plus de poids que vous perdez, moins les aliments (calories) votre corps a besoin. Donc, si vous avez déjà supprimé dans le poids, vous devrez peut-être ajuster la quantité de calories par jour, en que vous prenez. Cela peut être très bénéfique en perdant les derniers 10 livres.
6. Les aliments. Votre lutte avec comment perdre du poids de bébé de poste peut être parce que vous mangez les mauvais aliments. Vous mangez des céréales raffinées ou tout ? Aliments de grains entiers est bénéfique pour perdre du poids en raison de la teneur en fibres, qui non seulement vous gardera ordinaire, mais vous sentir plein pendant une période plus longue. Vous mangez beaucoup d'aliments riches en sucre, de sodium ou de graisses saturées ? Ceux-ci ont tous contribué aux difficultés de la perte de poids. Vous êtes un buveur de café au lait ? Ceux, par exemple, sont chargés avec du sucre. Même le sucre que vous ajoutez à votre compte de café du matin... tout concourt, surtout si vous buvez café tous les jours, et bon nombre d'entre nous boivent plus d'une tasse de celui-ci. Aïe ! Aussi, Méfiez-vous des repas surgelés (oui, même le « régime » type ones), car ils sont habituellement chargés avec du sodium.
7. Réalistes. Nous avons tous un objectif de perte de poids que nous voulons faire, mais assurez-vous juste que votre objectif est réaliste. Votre corps peut obtenir le poids qu'il est censé et fondamentalement vous dire "non, c'est ça, je suis fait ». Il peut être utile pour vous de découvrir votre IMC (indice de masse corporelle) pour voir quel poids votre corps devrait être à.