Chercheurs y ont découvert que le simple fait d'ajouter le pamplemousse et le jus de pamplemousse à son alimentation peut entraîner la perte de poids.
L'idée de base derrière ce régime est de manger le pamplemousse chaque fois que vous pouvez, buvez un verre de jus de pamplemousse non sucré avec chaque repas, ajouter pamplemousse de cocktails et de salades. Pamplemousse est censé pour aller bien avec la viande maigre de crabe et poulet et aux légumes, tels que le céleri, les épinards et les oignons rouges. Le plus grand avantage est, bien sûr, le fait que le pamplemousse est pratiquement exempt de graisse et a peu de calories. Un pamplemousse entier a environ 70 calories, ce qui signifie que vous pouvez manger tout autant que vous pouvez l'estomac et encore perdre du poids.
La meilleure chose à propos de la diète de pamplemousse est une étude récente menée par une équipe de chercheurs dirigée par le docteur Ken Fujioka, de la Nutrition et de métabolisme Research Center de la clinique Scripps à San Diego. L'étude a conclu que, contrairement aux avis exprimés par les experts dans les années 1980, ajoutant le pamplemousse et le jus de pamplemousse à votre régime alimentaire peuvent réellement vous aider à perdre du poids. Et ce qui est vraiment génial à ce sujet : vous n'avez pas à changer vos habitudes alimentaires à tous. Bien entendu, manger moins gras et sucreries et de faire quelques exercices sont un très bon moyen d'accélérer le processus de perte de poids, mais vous n'avez pas à sortir de votre chemin avec ce régime.
L'étude comprenait 100 personnes obèses ont été divisés en trois groupes. Le premier groupe a mangé un demi-pamplemousse avant chaque repas trois fois par jour. Le deuxième groupe a bu du jus de pamplemousse avant chaque repas. Le troisième groupe a reçu aucun pamplemousse. Aucune autres modifications ont été apportées à leur régime.
Après 12 semaines, les participants qui ont mangeaient le pamplemousse à chaque repas a perdu, en moyenne 3,6 lb. Seulement un tiers d'une livre par semaine, mais assez bonne compte tenu qu'ils n'ont pas fait n'importe quel autre changements à leur régime alimentaire. Pendant ce temps, ceux qui ont bu du jus de pamplemousse, trois fois par jour perdu 3,3 lb dans les 12 semaines. Par comparaison, les participants exempt de pamplemousse perdu, en moyenne, seulement 0,5 lb.
Mais la perte de poids n'était pas la prestation-maladie seulement vue quand le pamplemousse ou le jus a été consommé. La recherche a également établi que les participants consommant pamplemousse avaient des niveaux inférieurs de l'insuline, une hormone qui régule le taux de sucre dans le sang et le métabolisme des graisses, qui à son tour, pourrait contribuer à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de diabète.
Les chercheurs pensent pamplemousse contient des composés de plantes uniques qui réduisent les niveaux d'insuline, qui à son tour favorise la perte de poids.
Le lien entre les niveaux d'insuline surélevé et excès de poids est complexe et multiforme. À commencer par, des niveaux élevés d'insuline peuvent indiquer que le sucre n'est pas utilisée efficacement pour l'énergie de sorte qu'il est plus susceptible d'être stockée sous forme de graisse. Deuxièmement, des niveaux élevés d'insuline peuvent rendre les gens affamés afin qu'ils mangent plus. Et enfin, des niveaux élevés d'insuline empêchent le corps de décomposer la graisse. Elles s'additionnent, et il est facile de voir pourquoi les niveaux inférieurs de l'insuline peuvent favoriser la perte de poids. Ne sait pas qu'il est au pamplemousse qui a cet effet de l'insuline-abaissement.
Selon l'étude, manger un demi-pamplemousse avant chaque repas et en exerçant un peu tous les jours a aidé un groupe de personnes obèses drop en moyenne 3,6 livres en 12 semaines sans changement de leurs habitudes alimentaires que ce soit. Un second groupe devait boire un verre de jus de pamplemousse avant chaque repas et perdu 3,3 livres au même 12 semaines. S'il est vrai que perdre 1 livre par mois donne un tout nouveau sens à l'expression « lente alimentation », vous devez comprendre un régime alimentaire qui vous permet de mange tout ce que vous aimez et encore jeter un livre par mois. Si la perte de poids n'est pas une affaire rigoureuse, alors vous pouvez respecter ce régime pendant une longue période et récolter les fruits.