Oh noesssssss pas les maths ! Malheureusement Oui, même dans la réalisation de perte de poids ou de remise en forme math buts est impliqué. Penser à cela, pour chaque livre de la perte de poids, 3 500 calories doivent être dépensés. Alors, Comment procédons-nous ? Une façon est de tenir un journal alimentaire. Pour être en mesure de se soustraire au moins 3 500 calories de votre alimentation, vous devez savoir combien d'aliments vous prenez sur une base quotidienne ou hebdomadaire. Commencez par écrire vers le bas de ce que vous mangez tous les jours. Tout cela. Le petit déjeuner vous avez eue avec crêpes, sirop et saucisses, notez-le. Le sandwich et la soupe vous aviez, notez-le. Dîner, même chose. Collations, même chose. Faites de chaque écriture d'un article et trouver combien de calories est en eux. Disons que vous aviez 3 crêpes au babeurre délicieux de IHOP. Qui sort à environ 490 calories. Une tasse de sirop d'érable est environ 420 calories. Saucisses à déjeuner trois ajoutent jusqu'à 180 calories. Une fois que vous voyez combien de calories vous prenez dans, vous pouvez commencer à diminuer leur.
Après avoir fait le travail de savoir combien vous mangez par jour et combien calories sont qu'il contient, vous pouvez commencer à faire des substitutions ou en découpant certaines choses sur une base quotidienne. Si vous aimez les crêpes, par exemple, vous pouvez substituer avec crêpes surgelées. Pour 3, vous utilisez juste 240 calories. C'est la moitié de ce qui figurait dans les crêpes IHOP. Si vous ne pouvez pas absolument abandonnent les crêpes IHOP, manger moins d'entre eux. Au lieu de 3 crêpes, manger 1 ou 2 et sauver le troisième pour un autre jour. Votre objectif pour la semaine est de découper à 3 500 calories de votre alimentation. La meilleure façon de le faire est d'essayer de manger 500 calories de moins chaque jour. 7 500 fois est 3500. Un déficit de 500 calories ne sera pas tellement choquant pour votre système. Il est préférable de décoller un peu tous les jours et de maintenir la perte, au lieu de décollage beaucoup, affamés et binging puis une fois que votre volonté de puissance est cassée ou une fois votre corps en a marre et FEED ME crie!!
La plus grande tâche ici est de se faire une idée des calories contenues dans les aliments que vous aimez manger. Puis il vous suffit de découper habituellement de petites choses ici et là. Vous serez surpris de savoir combien vous mangez, comment il est facile à couper et comment rapidement le poids se détache.