Comment arrêter les compulsions alimentaires est un sujet qui a confondu les personnes à la diète au fil des ans. Même maintenant, beaucoup de personnes à la diète ne comprends pas la raison pour laquelle qu'ils mangent compulsivement.
Si vous vous sentez frustré sur votre compulsif à l'habitude de manger, puis écoutez attentivement ce que j'ai à vous dire.
Avez-vous déjà remarqué...
que plus souvent qu'autrement, vous mangez compulsivement quand vous êtes émotionnellement instable ? Que vous êtes plus susceptible d'aller sur une autre session de suralimentation lorsque votre niveau de stress est élevé ?
C'est souvent le cas lorsque vous venez d'avoir une violente dispute ou se sentent floué sur. Pendant ces moments-là, vous vous rêvez d'avoir quelque chose pour soulager votre douleur - rien faire. Mais malheureusement, vous atteignez pour bonbons et collations, presque tout le temps.
Psychologiquement, les aliments fournit ce type de relief. C'est ce qui explique pourquoi vous rejoindre pour un soda réfrigéré après avoir jeté de colère à votre collègue ou responsable directement au réfrigérateur après travail une longue journée de.Ne voyez-vous pas la connexion ? Je parie que vous faites !
Autrement dit : niveau de Stress contribue aux habitudes alimentaires.
Par conséquent, pour vous apprendre comment arrêter de compulsions alimentaires ; vous devez apprendre les moyens de contrôler votre niveau de stress. Contrôler votre niveau de stress est un processus continu ; vous ne le maîtriser à la fois.
La vie est avec tous ses combats-conflit, réinstallation de l'appartement et les relations tendues sont des événements quotidiens dans nos vies. Mais comment nous traitons ces déclencheurs de stress définit comment arrêter les comportements alimentaires compulsifs.
N'oubliez pas : vous êtes responsable de la façon dont vous vous sentez ; personne d'autre ne l'est. Par conséquent, chercher des moyens de gérer vos émotions et vous serait ont appris comment arrêter les compulsions alimentaires pour de bon.
Utiliser la Technique du Slow-mo
Une méthode qui a fonctionné pour moi, c'est ce que j'appelle la technique de 'slow-mo'. C'est une méthode efficace qui doit être utilisée, non seulement à apprendre comment faire pour arrêter les compulsions alimentaires, mais pour arrêter les mauvaises habitudes dans d'autres domaines de votre vie ainsi.
La technique du slow-mo nécessite seulement 4 étapes simples
Étape #1 - Choisissez une Session : une session hyperphagie que tu as fait si mal. Il n'est pas grave si vous avez eu plusieurs sessions, il suffit de choisir un.
Étape #2 - bouton Hit le Slow-mo : réfléchir sur ce qui a conduit à une telle expérience. Qui étiez-vous ? Quel était votre état émotionnel à ce moment-là ? Vous étiez tellement émotionnellement instable que vous pensiez que bonbons était le seul moyen de sortir ?
Étape #3 - Ask Yourself : ce qui aurait pu vous faire qui aurait annulé la situation ? Réfléchir profondément. Aurait-il été gentil si vous dit que votre patron, il a été traque vous et il vous rend mal à l'aise ? Ou serait mieux de dire à un collègue ? Il suffit de penser des choses, que vous auriez pu faire qui auraient changé la situation.
Étape #4 - ce qui va vous faire aujourd'hui : si une telle expérience devait arriver aujourd'hui, quel chemin prendriez-vous ? Est-ce pour aller avec des sucreries ou recherchent une façon résolue pour résoudre la situation ?
Si vous pouvez retirer ceci efficacement, puis vous aurez maîtrisé comment arrêter les compulsions alimentaires dans les moments difficiles. La prochaine fois une telle situation se produire, vous ne sera pas aller sur une autre session de manger, mais à travers ce chemin nouvellement défini, vous avez créé.
Un processus permanent
Se débarrasser des mauvaises habitudes est une habitude de vie, vous trouverez cette technique utile dans différents aspects de votre vie. ne soyez pas découragé que si vous n'avez pas il la première fois, c'est quelque chose que vous allez maîtriser avec la pratique.