Ceux qui se demandent si elles peuvent perdre du poids sans faire d'exercice ont une des deux raisons de se poser la question. Soit ils ont une condition médicale qui les empêche d'exercer ou qu'ils détestent tout exercice. Ceux qui ont une condition médicale sont malheureusement coincés avec le problème et ont peu de choix. Ne pas aimer d'exercice est une autre affaire, parce qu'il n'exerce ne pas fait perdre du poids plus difficile.
Il existe de bonnes raisons à cela. Pour perdre une livre par semaine, vous aurez besoin de consommer 500 calories par jour, moins vous mangez pour maintenir votre poids actuel. C'est environ le nombre de calories dans un croissant et moyen latte chez Starbucks. Abandonnez vos croissants et prendre 20 minutes de que marche rapide le matin et une autre dans la soirée et vous peuvent toujours avoir votre tasse de café tout en perdant 1 livre par semaine. Ne prenez pas les promenades et vous devrez renoncer à votre visite à Starbucks. Alors vous devez décider si vous aimez votre café du matin plus que vous n'aimez pas marcher. Bien sûr si vous décidez de perdre juste 1 livre par semaine ne suffit pas que vous devez manger moins de nourriture et faire une marche plus ou beaucoup moins manger si vous ne voulez vraiment pas la peine de l'exercice. Le temps peut arriver lors de renoncer à la nourriture devient juste trop d'effort, et puis le surpoids peuvent devenir obèses avec tous les problèmes de santé qui résultent. Donc perdre du poids sans faire d'exercice peut être un combat, mais il n'est pas impossible.
Vous devrez changer votre style de vie. Désactivez le réfrigérateur d'aliments sucrés, des collations, viande grasse et tartes, pain blanc, riz blanc et sodas. Remplacez-les avec des fruits frais et légumes, pain grenier, riz brun, sans rang boeuf maigre, poulet nourri les animaux et les poissons gras comme le saumon et le maquereau à l'herbe. Boire le lait écrémé ou de soja lait dans votre café et manger de fromage faible en gras plutôt que du fromage avec une teneur en matières grasses plus élevée comme le cheddar. Il y a beaucoup de recettes disponibles pour vous de faire des repas savoureux de ces ingrédients. Celles proposées pour le régime méditerranéen sont quelques-uns des meilleurs et intéressant regarder dans.
Il y a quelques choses de plus que vous pouvez faire pour perdre du poids sans faire d'exercice. Ne jamais sauter le petit déjeuner, vous avez faim plus tard seulement et envie d'une collation ou une visite à la cafétéria en milieu de matinée. Buvez un verre d'eau avant les repas, cela vous remplit et vous permet de manger moins. Utiliser des plaques plus petites et, si vous êtes en mesure, envisager de manger cinq petits repas par jour plutôt que trois des plus grands. Ne pas manger devant la télé ou collation dans un cinéma - vous mangerez beaucoup plus que vous attendez sans s'en apercevoir.
Un bon moyen de découvrir comment bien vous faites est calories comptage. Cela peut être ennuyeux et certains pensent qu'il ne vaut pas la peine, mais vous ne devez pas le garder pendant très longtemps. Commencez avec un peu de recherche en ligne. Trouver le nombre de calories que quelqu'un de votre âge et le sexe a besoin de manger chaque jour. Ce sera quelque chose comme 2500 calories pour un homme et 2000 calories pour une femme. Puis, avant de commencer votre nouvelle alimentation saine, Découvrez le nombre de calories dans tout ce que vous mangez et notez. Cela pendant quelques jours, totalisant les calories chaque jour. Vous pouvez facilement trouver votre apport calorique moyen actuel. Puis modifiez à votre nouvelle alimentation et records de calories pour le même nombre de jours et travailler sur la moyenne comme avant. Comparez votre nouvel apport calorique avec votre ancien. Si c'est 500 calories moins vous vont perdre poids. S'il s'agit de la même chose que vous devrez manger moins. Vous pouvez bien sûr juste changer votre alimentation, vérifier votre poids chaque semaine et voir ce qui se passe. Mais sachant combien vous avez mangé sera bon pour la motivation quand vous trouvez que vous pouvez vivre heureux avec moins.
Comme je le disais au début perdre du poids sans faire d'exercice est possible - c'est juste plus difficile. Si vous pouvez exercer faire, si vous pensez vous plaira, si ce n'est pas ces suggestions simples fonctionnera. Le secret est de le prendre lentement et jamais, jamais abandonner.