Livre original de l'auteur Peter Kelder, bien que je « en désaccord » avec quelques uns de ses recommandations diététiques, je considère un vrai classique. Qui a inspiré, je serais prêt à parier, un grand nombre de, tales « jeune-homme-rencontre-sage-sage ». Dan Millman est peut-être ? Peut-être. Encore Kelder est une grande combinaison de matériel simple et utile - exercices, ou, « rites », tel qu'il réfère à eux - et bien, philosophique, de la perspicacité humaine.
De plus, il « trompé » sur le côté court, simple, concis. Contre M. Millman, approche plus exhaustive ; comme dans la sienne, « Façon de guerrier Pacifique. » Bon travail, M. Kelder, dis-je, bon travail. En parlant de cela, chaque fois que je suis posé la question, « Comment démarrer en forme, si je ne suis pas encore assez fort pour s'engager dans l'exercice de poids corporel, » je me réfère à, 'The Ancient Secret de la fontaine de jouvence' (Kelder). C'est très efficace, lorsqu'il est effectivement utilisé par le lecteur ; et une lecture agréable, aussi bien. De plus, il obtient un prêt, très rapidement, pour un « step up, » aux travaux de remise en forme plus exigeant.
En fait, disons que vous vous considérez comme, totalement « désespérée » et déformé ; peut-être, en surpoids de plus de "une livre ou deux", ou, « passé votre premier. » Peut-être vous considérez-vous, comme dans votre propre esprit et estimation - bien qu'inexactement, comme tu le verras - une « cause perdue » de toutes sortes. N'ayez pas peur. Voici exactement ce qu'à faire, pour commencer à retrouver votre poids idéal, votre santé et remise en forme rapide :
Téléchargez le livre de Kelder, tout d'abord. Commencer à pratiquer ses exercices recommandés, les « cinq rites », tous les jours ; avec diligence, sans faute. Celles-ci sont simples, oui. Et tout d'abord, ils peuvent sembler faussement « faciles » de le faire. Encore ne pas sous-estimer leur pouvoir. Fait pendant encore 15 minutes par jour, ils commencent à construire une « base » de la force, la capacité cardiovasculaire, flexibilité, même de l'image de soi, solide, bon très rapidement - peu importe votre état actuel.
De plus, les exercices nécessitent guère plus qu'un petit investissement de temps. Ils n'exigent aucun abonnement au gym. Ils n'exigent aucune aptitude « gadgets ». Ils n'exigent aucun équipement de toute sorte, et aucun « outil » n'enregistrer votre propre corps ; même pas grand chose en matière spatiale. À quelques pieds carrés de moquette, herbe ou béton fera, très bien. Rester cohérent avec les exercices de Kelder, pendant plusieurs semaines consécutives, et vous allez commencer à construire une dynamique de bons résultats. Vous pouvez considérer vous-même, pendant ce temps, comme le constructeur d'une « base », ou d'une « Fondation remise en forme, pour une structure plus stable, plus beau, à venir.
Lors de cette opération, faites votre possible pour se conformer à un sommet à régime végétalien cru 100 %. Il s'agit de « l'étape deux. » Et il est très facile à faire. Il suffit de démarrer chaque jour avec beaucoup d'eau fraîche et pure et un morceau de fruit ou les deux. Suivre avec un smoothie vert ou une salade pour le déjeuner. Puis consommer un repas d'une grande salade de crudités, avec juste une plante alimentaire « dense ». Par exemple, manger une portion de haricots organiques, avec la salade. Ou avoir une pomme de terre cuite. Ou essayer mon personnel courge préférée, écrasé avec les tomates et le gombo cru.
Ce dernier, en passant, est un « joyau » sous-estimé, satisfaisant et délicieux, d'une bonne santé ; riche en vitamines, minéraux et chacun de l'essentiel, huit acides aminés ne pas produites naturellement par le corps lui-même. Un bon repas, que c'est, en effet. Oh oui ; le Burroughs boisson « Master Cleanser » (décrite dans le livret, « The Master Cleanser »), est un excellent ajout, aussi bien. C'est tout simplement, l'eau pure, citron, une pincée de poivre de cayenne et un soupçon de sirop d'érable biologique. Il est riche en vitamines naturelles, minéraux et aide à vous sentir rassasié, entre les repas. Cas besoin d'une collation plus « solide » à un certain moment, au cours de votre journée ? Profiter des amandes crues, ou raisins secs.
Ce régime alimentaire vous tiendrons complet, satisfait et en même temps, chargé avec ce que je considère, « les bonnes choses. » Autrement dit : les fibres alimentaires, qui aide à garder voyages bain régulier, fiable ; peut-être la clé primaire pour la santé grande, longue durée, tel qu'indiqué par le professeur Ehret, dans la sienne, « Le Mucus sans système curatif de régime. » Le régime alimentaire est également stocké, naturellement, avec chaque vitamine, minéraux et acides gras essentiels nécessaires pour maintenir une vie saine et active. Et, elle fournit un avec beaucoup, moi y compris, quels sont le ratio idéal de « caloro en nutriments » mieux 'carburant', ou « exécuter » le corps humain.
Quel est ce rapport ? C'est juste cela : environ 80 % de glucides, ou glucose, 10 % de graisses alimentaires et environ 10 % de protéines. Cela, soit dit en passant, est le rapport exact, dans quelques points de pourcentage dans la plupart des cas, dans la plupart des fruits et légumes ; ainsi que celle recommandée par beaucoup un athlétique, réussira, médecin. Exemples: M. Abramowski, auteur de l'excellent, « fruitariens Diet et rajeunissement physique. » Survivant de cancer Dr L. Day, auteur de « Cancer n'est pas peur Me Anymore. » Et, parmi mes favoris personnels, triathlète Dr Adam Dave, M.D., auteur de, à mon avis, le meilleur des textes « raw vegan » disponibles aujourd'hui, « le paradigme diète. »
Qui sont, je dirais, « bons exemples de la vie saine » en effet.
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