Il est difficile de perdre du poids. Je reçois que. Une des plus grandes luttes les gens me disent qu'ils ont est avec leur régime alimentaire. Ils peuvent exercer très bien, mais ils ne peuvent obtenir leur régime sous contrôle. Pourquoi ne pas vous faciliter les choses sur vous-même en planifiant vos aliments avance ? Comme ils disent, omettant de plan envisage d'échouer ! Voici mes conseils pour la planification des vos repas et collations, donc vous serez préparé pour réussir !
1. Prendre un jour par semaine et comprendre ce que vous allez cuisiner pour cette semaine. Je recommande le dimanche soir, mais tout ce qui vous convient le mieux. J'ai trouvé ce soft génial appelé la nourriture sur la Table qui vous permet de choisir des repas pour la semaine, puis en fait, il vous aide à trouver des offres basées sur votre épicerie la plus proche et a une liste d'épicerie pour vous ! C'est ce que j'aime--quelque chose qui vous aide à simplifier l'ensemble du processus, si vous n'avez pas d'y penser trop.
2. Achetez seulement ce que vous devez à l'épicerie pour cette semaine. Jetez un oeil dans votre garde-manger. Est-il plein ? Puis, seulement acheter des produits ! Mangez ce qui est dans votre garde-manger, jusqu'à ce qu'elle emporte puis recommencer avec votre planification des repas et acheter uniquement ce que vous avez besoin pour cette semaine ! Ne regardez pas ce que vous voulez--comme les cookies qui sont calling your name--non ! Aller par ce qui est sur cette liste et s'y tenir ! Si ce n'est pas dans la maison, vous n'allez pas en manger !
3. Planifiez vos collations. Je recommande de manger 3 repas et 2 collations par jour--selon votre faim pour ce jour-là. Si vous mangez un déjeuner plus grand, peut-être vous ne besoin cet après-midi-là snack. Apprendre à écouter votre corps ! J'ai habituellement avoir sous la main des collations sont houmous, pommes, amandes, shakeology, barres protéinées organiques, etc.. J'ai toujours des collations dans mon sac au cas où j'ai faim quand je sors faire des courses. La clé est en préparation, donc il ne faut pas aller à certains Fast-Food conjointe à la dernière minute parce que vous êtes tellement faim que vous ne pouvait pas attendre jusqu'à ce que vous rentre à la maison.
4. Planifiez vos repas pour le lendemain. Pense que tout ce que vos calories sont les buts. Vous pouvez utiliser un site comme thedailyplate.com ou myfitnesspal.com pour aider à comprendre quels sont vos besoins. Alors pensez à ce que vous mangerez le lendemain. Par exemple, si vous savez que vous devez manger 1500 calories par jour pour perdre du poids, puis vous envisagez peut-être manger 400 calories pour le petit déjeuner, 100 pour un milieu de la matinée snack, 350 calories pour le déjeuner, 150 pour le goûter et 500 calories pour le dîner. Vous aurez donc besoin de penser à ce que ceux 150 calories pour une collation ressemble. Il pourrait être une pomme et 10 amandes. Branchez votre nourriture pour la journée dans l'un de ces sites Web donc vous savez à l'avance ce que vous mangerez le lendemain et que vous serez sur la bonne voie avec vos calories. Vous devez planifier pour réussir !