La vie est stressante. Il peut être une vraie douleur dans l'un ** parfois. Alors que certains stress est bonne, la plupart de ce grabuge nous rend gras ; surtout autour de notre taille. Donc si vous voulez vous débarrasser de ces poignées d'amour, commencer à prendre des bains de lavande et de dire « Om », miel !
Un stress aigu, comme passer un test ou de s'en rendre compte que vous allez entrer dans un accident de voiture, est une partie normale de la vie qui provoque la réponse de « combat ou fuite ». Vous savez ce sentiment - il se sent comme vous êtes en cours d'exécution d'un tigre dent de sabre - fréquence cardiaque élevée, moites, le rush d'adrénaline.
Malheureusement notre vie trépidante, chaotique maintenir notre corps dans un état chronique du mode « combat ou fuite » - tout le temps. Cela a des relents des ravages sur notre corps et le métabolisme hormonal. La ligne de fond - stressée les gens sont plus gros !
Messager de primaire de stress de votre corps, cortisol, vous aide à répondre à des choses comme le stress physique, mental, physiologique et les traumatismes et revenir à la "normale" (homéostasie). L'élévation chronique de cortisol, une graisse stockage hormone, combiné avec des niveaux élevés d'insuline, des choses comme le sucre, glucides transformés ou un gros repas, provoque des sautes d'humeur, dépressions de l'énergie et la résistance métabolique qui mène au stockage des graisses plus.
Est-ce son familier ?
Vous vous réveillez, déterminé à faire un « Bonjour » et un bâton à votre alimentation, afin de sauter le petit déjeuner et opter pour le café. Midi roule autour et vous, en étant « bonne », avez une salade, ne s'habiller ; vous convaincre vous n'êtes pas faim.
Pendant ce temps, votre boîte de réception a 300 nouveaux e-mails, votre patron vous est ennuyeux sur une échéance à venir, vous avez 10 endroits pour être à la fois... vous voyez l'idée. Donc quand vous atteignez pour cet après-midi candy bar, d'une combinaison de la faim, soulager le stress, récompense, distraction et « vous le méritez puisque vous avez collé à votre régime alimentaire toute la matinée et a besoin d'un peu me chercher », vous pourriez tout aussi bien coller sur votre ventre. Aucun Pack de six ici, les gens ! Et jour après jour, cela ajoute jusqu'à et autour, vite.
Lorsque vous ne pouvez pas toujours contrôler est de combien le stress dans votre vie, vous pouvez contrôler comment vous gérer.
Voici quelques façons de commencer Chillin ' :
1. Le sourire ! -Une étude récente de l'Université du Kansas montre que souriant, même sous stress effectivement réduit le stress et nous aide à se sentir mieux.
2. Méditation - sons woo-woo, mais ça marche - pour corps de rêve et bien plus encore.
3. Régulièrement de l'exercice. Tout et rien. Il suffit de déplacer votre corps !
4. Une alimentation toute nourriture riche en verdure sombre et autres aliments contenant de la chlorophylle.
5. Yoga
6. Cultiver une attitude positive
7. Contact avec la nature
8. Apprenez à dire « non »
9. Évitez d'entrer dans les arguments
10. Prendre congé
11. Connectez avec famille et amis. Cultiver des relations.
12. Positive pensée et une respiration profonde
13. Rire
14. Pleurer
15. Danse
16. Sexe
17. Massothérapie
18. La musicothérapie
19. Omega-3 suppléments - réduit les niveaux de cortisol, influencés par le stress mental.
20. Supplément de magnésium - après l'exercice aérobie. Bon pour les coureurs et triathlètes.
21. Vitamine C - idéal pour le stress physique et mental
22. Thé noir - peuvent accélérer la récupération d'une affection de cortisol élevé
Apprentissage des techniques de gestion de stress et en adoptant une alimentation saine, plus de mode de vie calme et état d'esprit vous aidera trouver votre poids heureux et y rester !
"Juste sourire va un long chemin vers vous faire sentir mieux dans la vie. Et quand vous vous sentez mieux dans la vie, votre vie est mieux."-Art Linkletter