Manger émotionnel
Parler de gâteaux... à un certain niveau émotionnel, que vous avez fait à l'association qui fait de nourriture, vous vous sentez sûr, aimé, accepté, confortable, protégé, récompensés ou réduit le stress et l'ennui.
D'une certaine façon, votre poids actuel est entraînée émotionnellement.
Je parie que vos problèmes avec la nourriture doivent faire avec émotions comme de soulager le stress, tristesse, colère et autres sentiments négatifs. Tu penses trop sur la nourriture ? Associez-vous événements familiers avec des aliments ? Tu manges quand vous avez eu une mauvaise journée ? etc ? Eh bien, cela s'appelle « manger émotionnel ».
Déclencheurs de manger émotionnelles incluent anxiété, peur, inquiétude, colère, tristesse, déception et l'ennui. Émotionnel permet de manger vous engourdissez des émotions négatives afin que vous évitiez d'eux, au moins temporairement. Si vous avez faim et vous venez de manger il ya une heure, vous êtes juste fatigué ou que vous mangez avec émotion, faire quelque chose qui vous fait vous sentir mieux immédiatement, un passe-temps, un sport, parler ou discuter avec quelqu'un, appeler quelqu'un au téléphone, regarder la TV, un film ou une série, écouter de la musique, lire, etc.. Faire quelque chose d'utile, tout ce que vous pouvez, mais ne pas farcir votre bouche avec plus de nourriture si vous venez de manger !
Pourquoi souhaitez-vous plutôt manger que visage vos émotions ? C'est simple. Face à des émotions est difficile. Il faudra souvent vous de prendre des décisions difficiles. Voici ce que vous devez faire chaque fois que vous pensez que vous avez des épisodes de manger émotionnelles.
1) Trouver vos déclencheurs émotionnels manger
Un déclencheur de manger émotionnels pour vous peut être n'importe quel événement, circonstance ou personne dans votre vie qui suscite une certaine émotion à l'intérieur de vous qui vous encourage à manger pour le confort. C'est très simple de trouver vos déclencheurs émotionnels de manger. Pensez juste les 2 ou 3 fois vous effectuant trop manger ou hyperphagie boulimique. Pensez aux événements, les circonstances ou les pensées qui conduisent à la suralimentation. Ce qui s'est passé les quelques heures avant que vous garde ? Ce qui se passait dans votre tête ? Pourquoi vous avez eu cet épisode ? Analyser et tirer des leçons, apprendre à éliminer.
2) Notez-le
Commencer à écrire tout ce que vous pouvez rappeler. Vous commencerez à remarquer certaines choses dans votre vie qui sont stresse vous, les choses que vous essayez d'éviter de traiter.
Certains facteurs communs pourraient être une certaine relation ou amitié, votre école ou travail, votre famille ou un état de santé, que vous pourriez avoir. Si vous régulièrement entamer une réflexion sur vos épisodes de suralimentation vous commencerez à voir des patrons.
Vous savez que la suralimentation est mauvaise pour vous. Il vous fait prendre du poids et laisse vous sentir déprimé. Vous êtes probablement toujours demandé pourquoi vous mangez trop encore ou hyperphagie manger quand vous savez que c'est mauvais pour vous. Eh bien, c'est parce que vous pensiez jamais de l'avantages d'être en forme et en bonne santé.
Vous devez contrôler et maîtriser vos émotions sur les événements passés et présents et vos réflexions sur l'avenir. Émotions sur les autres et angers émotionnelles. Faire des trucs plus productifs et transporter des bagages moins émotionnelle.
N'oubliez pas, la seule façon d'éliminer la panne est d'apprendre de lui. Vos décisions sur quoi et quand manger ou exercer sont juste des pensées et les victoires de pensée plus puissants, vous décidez :
-Je vais aller à la gym ! (à l'air agréable)
-Je vais manger contrôlé ! (pour prendre soin de ma santé et mon corps), etc.
Dans ce que vous concentrer et pense que la plupart... qui se passe et se dilate, si vous décidez de votre avenir.