La relation entre les maladies et une mauvaise hygiène de vie est comme l'oxygène et les plantes. Sauf si un corps est malsain, il est peu probable que les maladies peuvent prospérer en elle. Un corps sain est sans doute une façon sure shot pour assurer une vie plus longue et monteur et c'est là la nécessité d'un plan d'exercices bénéfiques réguliers entre en jeu. Mais, beaucoup d'entre nous trouvent que, malgré l'existence des avantages de suivre un plan de conditionnement physique ordinaire, nous avons tendance à les ignorer.
Le Department of Health and Human Services (HHS) a publié un rapport en octobre 2008, qui propose un calendrier de remise en forme encore très bénéfique simple pour presque n'importe qui d'entre nous. Le rapport indique qu'entreprendre quelque activité physique modérée à intense pour 2 et une demi-heure par semaine permettront d'atteindre un ajustement et une vie saine. Que ce soit à pied, jogging ou même vélo, toute forme d'activité physique, ce qui implique un niveau d'intensité modéré suffit à profiter des avantages du régime 150 minutes.
Avantages du plan
Ce qui rend le plan 2,5 heures si bien réussi est la flexibilité qu'il offre à ses utilisateurs. Contrairement à d'autres routines d'exercice, qui exigent un temps fixe de la journée ainsi que suite à un caractère particulier de l'exercice, les 2,5 heures par semaine n'a ni. Une personne est libre de choisir l'activité physique qui est le plus appropriée et le suivre aussi dans à un moment qui convient le mieux. L'avantage du plan 2 h 30 est par conséquent, son facteur adaptabilité.
Groupes d'âge
Le rapport prend en compte le facteur de l'âge des utilisateurs potentiels et donc offres personnalisées conseils compte tenu de l'âge de l'utilisateur.
Adultes retraités-ceux qui sont au-dessus de 65 ans ou plus doivent garder à l'esprit que non seulement ont-ils besoin un exercice constant plan, mais aussi se doit de sauvegarder leurs corps contre les blessures pendant l'exercice. Cet aspect en tenant compte, le rapport HHC conseille le vieillissement adultes à adopter des exercices comme la marche rapide, formation de bande de résistance et même se joindre à des classes d'exercices. L'intention est de construire la force et la masse musculaire et garder le rythme cardiaque sur une échelle d'intensité modérée pendant 2,5 heures par semaine.
Travail adulte - pour la plupart d'entre nous qui travaillent est plus à faire avec l'esprit que le corps et c'est la raison principale pourquoi l'exercice physique est souvent donné une banquette arrière pour les adultes qui ont peu de temps. Toutefois, le rapport HHC informe-t-elle que vous-même en poussant à un niveau élevé d'intensité au cours d'une séance d'entraînement pendant 30 minutes, 3 fois par semaine suffira dans l'atteinte des résultats similaires à la 2.5 heures un plan de la semaine. Car celui-ci peut nager, courir, rejoindre une salle de gym ou jouer au soccer.
Enfants - les enfants sont dans une période de croissance et il faut donc bien manger et exercer aussi bien. Le rapport HHC suggère que les enfants doivent être autorisés à suivre une activité physique pendant au moins une heure chaque jour. L'activité physique peut être divisée en trois segments et être de nature variable. Donc, un enfant peut cycle à l'école pendant 15 minutes, jouer dans la Cour pendant 25 minutes et raclez les feuilles pendant 20 minutes.
L'objectif principal du rapport HHC est d'éduquer les lecteurs sur les 2,5 heures un plan de semaine avec en insistant sur le fait que les gens peut adopter toute activité qui leur convient le plus pour suivre ce plan. Inutile de dire que la flexibilité de la 2.5 heures un plan de semaine rend beaucoup plus attractif que ses homologues rigides.