Vous n'avez pas à changer radicalement votre mode de vie et des habitudes alimentaires dans votre quête de perte de poids et de remise en forme. Vous aurez de grandes difficultés à garder le contact avec ces changements drastiques dans votre vie. Quelques petits changements dans votre vie quotidienne devrait vous donner quelques résultats positifs.
Commencer avec 5 petits repas par jour au lieu de votre plus gros 3 habituels. Au lieu de faire le steak, la pièce maîtresse, mettre des petite bandes du steak ou poulet sur un gros tas de salade de feuilles et de fruits à la place.
Inclure les aliments riches en eau à chaque repas. Repas y compris des soupes, des salades, des tomates et des concombres laissez vous vous sentez plein plus rapidement et donc, vous finissez par consommant moins de calories.
Éviter autant que possible tous les trucs blanc comme le riz blanc, blanc de farine ou de sucre blanc. Des études ont indiqué que les personnes qui mangeaient surtout le pain à grains entiers et le riz brun au lieu de pain blanc et riz blanc sont moins susceptibles d'être obèses.
Soda et jus de fruits concentrés peuvent être élevées en sucre et en calories. L'eau est une meilleure alternative pour votre corps rester hydraté. Le thé vert a été démontré pour augmenter le taux métabolique ainsi que la vitesse de l'oxydation des graisses. C'est en raison de la présence de catéchines dans ses feuilles. Vous obtenez également une foule d'autres avantages pour la santé de votre tasse de thé vert.
Désigner un coin spécial juste pour avoir votre repas. Ne placez pas de collations ou la denrée alimentaire dans toute la maison. Tentation mis hors des sentiers battus.
Changer les habitudes alimentaires n'est pas suffisant. Vous devez inclure certaines activités simples aussi.
Exercice n'est pas à peu près soulever des poids ou faire des séances d'entraînement sur un appareil d'exercice. Il n'y a aucun besoin de vous forcer ne faire des séances d'entraînement que vous n'aimez pas faire. Cela ne va pas durer assez longtemps pour voir tous les résultats.
Exercice de remise en forme peut être ennuyeux pour certaines personnes. Cependant, certains adorent danser et danse peut être une excellente façon de garder la forme et perdre du poids.
Marche a toujours été une activité de perte de poids très populaire. Il existe de nombreuses façons d'incorporer la marche dans votre vie. Marcher pour travailler et revenir du travail si possible, à pied pour déjeuner, marcher au magasin ou au supermarché, marcher jusqu'à la salle de gym, promener votre chien ou marcher dans le parc.
Pour ceux qui préfèrent travailler à la maison, la maison tapis roulant ou un vélo elliptique pourrait offrir une solution à vos plans de perte de poids. Les deux offrent de grands avantages cardiovasculaires, mais aussi un excellent moyen de brûler des calories.