Si les régimes miracles étaient des produits de consommation, ils seraient probablement interdits comme défectueux. Après tout, que feriez-vous si votre téléphone cellulaire ne fonctionnait que 15 pour cent du temps ou si votre voiture ne commencerait pas 90 % du temps ? Ces chiffres reflètent la, chance bien connue et de statistique que quelqu'un va perdre du poids et le maintenir sur un régime d'amaigrissement rapide-restrictives de calories. Néanmoins, l'industrie du régime parvient à manivelles, nouvelle version de cette approche usée chaque année.
Si c'était seulement une question de l'efficacité d'un régime, je serais probablement beaucoup moins vocale dans mon opposition à ces régimes. Cependant, la question plus effrayante est, si ces régimes devaient être évalué l'innocuité, ils seraient interdits comme dangereuse pour notre santé ? Une quantité croissante de la recherche indique que les régimes restrictifs de rapid-perte de poids calories font littéralement plus de mal que de bien à la santé de l'alimentation obsédé publique de deux manières principales.
Notre métabolisme de démolition
Le concept de perdre des quantités de poids rapides en réduisant dramatiquement calories pour créer un déficit énergétique est à l'encontre de notre biologie humaine naturelle. Lorsque ce type de déficit énergétique est artificiellement imposé par un régime, votre corps perçoit que vous êtes affamé et il prend des mesures pour conserver les calories déjà stockés sous forme de graisse. C'est ce qui explique pourquoi après un élan initial de la perte de poids diète la plupart jugent plus en plus difficile de perdre des kilos en mangeant moins. Si cela ne suffisait pas, les études montrent que le poids perdu sur ces régimes ne se limite pas à la matière grasse. Dans de nombreux cas autant que 25 pour cent du poids total ait été versée est le tissu musculaire en bonne santé. Il s'agit d'un problème majeur car la masse musculaire maigre alimente notre métabolisme. Cela signifie que sauf délibérées mesures sont prises pour conserver le muscle, à la fin d'un régime alimentaire typique vous retrouverez avec un métabolisme plus lent que vous aviez avant de commencer un régime. Ceci explique également pourquoi diète regagner rapidement leurs kilos perdus - souvent avec un peu plus. Certains experts ont lié ce cycle commun d'yo-yo de perte de poids à notre tour de taille nationale qui explose.
En nous faisant sous-alimentée
Un autre effet insidieux de fad diète est le défi à obtenir assez de bons éléments nutritifs lors de régimes amaigrissants. Nombreux schémas de rapid-amaigrissement requièrent l'exclusion des groupes alimentaires entière ou une réduction générale des calories dans tous les domaines, avec peu de considération pour la grande variété de nutriments essentiels nécessaires à la santé et sous tension. Cela contribue à expliquer pourquoi diète peut se sentir léthargique ou délabré lors de régimes amaigrissants. Sans une connaissance approfondie de la nutrition ou l'aide d'un nutritionniste, qu'il peut être difficile à faire en sorte que vous n'obtenez pas toutes les vitamines, minéraux et la gamme des micronutriments en coupant drastiquement calories comme ces régimes nécessitent. National Health and Nutrition Examination Surveys ont montré que grand pourcentage d'Amérique n'obtiennent pas besoins quotidiens en éléments nutritifs importants comme la vitamine D, magnésium, fer et potassium, dans des circonstances normales. La faim soi-même pour perdre du poids ne fait qu'empirer les choses.
Une Solution à long terme nourrissante
En aucun cas je suggère que nous devons avoir des lois contre les régimes amaigrissants. Mon désir est d'aider serait la diète comprend les dangers réels associés aux plans de rapid-amaigrissement extrêmes. Comme quelqu'un qui a lutté avec mon poids pendant presque une décennie, je sais que la promesse de grosse perte de poids dans les 17, 21 ou 30 jours est extrêmement séduisante. Cependant, il y a deux questions importantes à considérer avant d'entreprendre votre prochaine aventure de régimes amaigrissant. Tout d'abord, que ferez-vous pour votre santé à long terme au cours de la période de régime. Deuxièmement, ce qui arrive une fois que la période de régime se termine ? Toute perte de poids efficace à long terme plan travail plus en harmonie avec votre biologie naturelle en favorisant un métabolisme de la santé, offrant beaucoup de micronutriments essentiels et offrant un moyen satisfaisant de manger que vous pouvez continuer pendant une durée de vie. Tout le reste est juste un autre tour potentiellement dangereux sur le rollercoaster de perte de poids.