Si vous avez jamais lutté avec le gain de poids ou obésité, vous savez cette effusion que surpoids souvent passe par plus d'une approche simpliste du « manger moins, davantage ». Il n'y a plus à la composition corporelle que la diète et l'exercice. Cela étant dit, si nous clouer ces deux éléments, la plupart du temps, nous serons certainement sur un meilleur chemin pour atteindre un poids sain.
Rarement y at-il une seule raison pourquoi nous prendre du poids en premier lieu. De même, nous devons prendre un regard plus large sur how to shed efficacement les excès de poids et de graisse corporelle. Souvent, il y a d'innombrables de style de vie et de facteurs environnementaux en jeu qui permettra de déterminer comment nos gènes s'expriment. Il s'agit de la science de l'épigénétique.
Au cours des années que nous avons travaillé avec des patients sur les programmes de perte de poids saine et durable, plusieurs facteurs communs et prévisibles entrent en jeu lorsqu'une personne n'est pas non plus perdre leur excès de poids, ou ils ont atteint un plateau.
1. Trop grande toxicité.
Cela peut être de la nourriture, stress, drogues/médicaments, l'environnement, mouvements migratoires - un certain nombre de sources. Toxicité chronique nous rend gras. Les toxines sont logées dans les cellules adipeuses comme mécanisme de protection. Jusqu'à ce que vous adressez la toxicité, vous n'atteindrez pas votre composition corporelle optimale ou le niveau de la santé.
La toxicité chronique et l'inflammation chronique provoquent la congestion dans nos cellules. Nous ne pouvons pas efficacement des toxines hors des cellules, et nous ne pouvons pas obtenir les nutriments appropriés. En outre, la fonction des récepteurs hormonaux sur les membranes cellulaires obtient biaisée. Nous pouvons retrouver avec résistance à l'insuline et la résistance à la leptine, qui interfèrent avec la capacité de notre corps à métaboliser efficacement.
Dumping portant sur les médicaments et les suppléments pensant cela « corrigera » choses, ce n'est pas la bonne voie à suivre. Corrigez la cause. Aborder les raisons de la toxicité et l'inflammation en premier lieu et n'oubliez pas de travailler avec les professionnels du droit pour vous aider à résoudre ce.
2. Vous pensez que vous mangez « sain », mais vous n'êtes pas réellement.
La commercialisation de l'industrie alimentaire nous rejoindre ! Maintes et maintes fois j'entends des gens choisissant produits parce qu'ils ont dit « sain » ou « naturel » ou « basse calorie » ou « faible en gras » ou « low carb » sur l'emballage. Si votre régime alimentaire est principalement des boîtes, sacs, boîtes, bocaux et autres emballages, il n'est pas aussi bonne santé que vous pouvez penser. Manger de vrais aliments.
3. Trop de stress.
Le stress est une forme de toxicité. Le stress est normal. Nous sommes censés pour être capables de s'adapter au stress - c'est pourquoi nous avons la réponse de « combat ou fuite ». Il est parfait pour le stress aiguë, à court terme. Malheureusement, notre culture semble souffrir de stress chronique ! Certaines sources sont fait évidents, comme le stress financier, carrière stress, stress de la relation et ainsi de suite.
D'autres peuvent se cachent sous la surface, un peu comme le sommeil privation, médicaments, stress de notre régime alimentaire toxique, excessive « temps d'écran », la vie sédentaire, beaucoup trop de temps un réglage « urbaine », trafic, séance excessive, blessures et une mauvaise posture et ainsi de suite.
Le cerveau ne soucie pas ce qui est la source de stress. Il exporte des hormones du stress (comme le cortisol et l'insuline) tout de même. Ces favoriser le stockage des graisses et la dégradation musculaire et augmentent les facteurs de risque pour chaque maladie chronique connue. Contrôlez votre stress - éliminer les sources de stress chronique que vous pouvez. Trouver des débouchés en santé pour le reste, comme l'exercice, la méditation, des exercices de respiration et très certainement sortir dehors et obtenir avec la nature !
4. Les médicaments.
Si vous prenez des médicaments prescrits ou vous êtes automédication avec des décoctions de gré à gré, il faut se rappeler l'effet cumulatif de ces médicaments. Médicaments modifient la physiologie - ils peuvent certainement ajouter à la charge toxique, mais ils peuvent aussi avoir l'effet direct de l'ajout à notre poids de corps, trop. Certains sont évidents, comme les stéroïdes qui vous font envie de dévorer tout ce qui bouge, alors que d'autres peuvent être plus insidieuses. Chronique de drogues prend un tribut. L'acheteur prennent garde.
5. C'est une chose de « glucides ».
Je n'aime pas dire « low carb » ou « aucun carb » est le meilleur, parce que les légumes soient « glucides », trop. Mais, je pense que la plupart des gens obtiennent ce que je veux dire par « glucides ». Je parle les glucides féculents et les aliments/boissons qui convertissent en sucre très rapidement. Évitez les excès pains, pâtes, craquelins, pâtisseries, céréales et quoi que ce soit avec de la farine comme ingrédient ! Évitez les aliments transformés puisque ceux-ci peuvent être chargés avec des sucres cachés. Take it easy sur votre consommation de fruits - plus n'est pas mieux. Il en va de même des légumineuses. Une fois que vous avez trouvé votre groove avec moins l'apport en glucides, envies ont tendance à se calmer et insuline revient en échec.
6. Trop manger.
Même si vous mangez beaucoup moins de glucides sucrés, féculents, vous devrez encore d'examiner combien de calories que vous prenez en si vous avez atteint un plateau ou que vous avez quelques kilos tenaces d'aller. Rappelez-vous combien plus « facilement » les livres sont venus à pied lorsque vous tout d'abord commencé... et étaient vraiment en surpoids ? Les mêmes stratégies ne fonctionnent pas toujours que vous vous approchez de votre composition corporelle optimale. Ils peuvent souvent, surtout si vous êtes vraiment garder propre. Mais pour les autres, vous avez