L'élément clé si vous voulez savoir comment obtenir abs plat doit toujours se rappeler que perdre du poids peut réduire les risques pour la santé et améliorer votre qualité de vie. Vous devez avoir une attitude mentale positive vers votre objectif d'avoir un ventre plat. Excès de poids a atteint des proportions épidémiques dans le monde, avec plus de 1 milliard adultes étant en surpoids ou obèses.
Comment obtenir Abs plat : votre alimentation
Si vous voulez savoir comment obtenir abs plat, la première chose à faire est de regarder attentivement ce que vous mangez. L'exercice est important, mais ce que vous mangez et ne mangez pas, est très important quand il s'agit de la perte de graisse corporelle et avoir un ventre plat.
Votre alimentation devrait inclure naturelles autant que possible et évitez les aliments transformés autant que possible. Les aliments qui ne sont plus transformés sont en mauvaise santés et ne pas aident votre métabolisme et l'équilibre hormonal de votre corps.
Comment obtenir Abs plat : votre programme d'exercice
La deuxième chose que vous devez faire est d'examiner votre programme d'exercice et se concentrer sur travailler le corps comme un tout, plutôt que seulement votre estomac. Vous devez obtenir la meilleure réponse métabolique possible de perdre la graisse du ventre. Votre réponse métabolique est la réaction de votre corps à un exercice spécifique. La solution de l'exercice sur la façon d'obtenir abs plat est de travailler à un programme de haute intensité, avec des périodes de repos courtes, utilisant les plus grands groupes musculaires du corps, au lieu d'essayer de se concentrer sur des muscles spécifiques comme les biceps, les triceps ou les veaux.
Comment obtenir Abs plat : vos exercices Ab
Les deux points ci-dessus faire sens, mais, comme beaucoup de gens demandent quand ils veulent savoir comment obtenir abs plat, ne vous devez former spécifiquement et de travailler l'abdominaux ? Recherches ont démontré que les craquements et des sit-ups ne fournissent pas le meilleur stimulant pour un ventre plat. En fait, les craquements sont un des exercices abs qui fournissent en fait le moins de résistance, et c'est la résistance, ce qui développe et tonifie les muscles.
Les exercices de résistance plus élevés pour les abdos sont suspendus soulève la jambe. Cet exercice travaille les abdominaux avant tout et surtout l'abdominaux inférieurs. Cet exercice prend le temps de faire les choses et doit être fait correctement pour éviter toute blessure et obtenir les résultats souhaités. Il est interprété par vous-même brandissant un menton barre haut avec les bras un peu plus écartés largeur des épaules. En gardant les jambes droites, soulever les jambes jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol et puis les abaisser lentement.
Comment obtenir Abs plat : où les gens vont mal ?
Il peut paraître étrange, mais où beaucoup de gens qui veulent un ventre plat vous tromper, c'est qu'ils passent trop de temps mettant l'accent sur la formation de leurs abdos. Avoir un ventre plat est à obtenir un faible taux de graisse corporelle. Votre majorité de votre programme d'exercice devrait se concentrer sur la formation des plus grands groupes musculaires du corps comme les jambes, le dos et la poitrine. C'est ce qui stimule votre métabolisme et la combustion des hormones qui ont besoin d'obtenir un ventre plat des graisses.