Perdre du poids n'a pas d'impliquer des fad, régimes d'accident. En effet, ces régimes particuliers peuvent être très dangereuses. Au lieu de cela, il vous suffit de faire quelques petits changements dans votre alimentation que vous pouvez conserver à long terme. Lire l'article pour apprendre comment vous pouvez suivre un régime alimentaire qui vous mettra sur la bonne voie pour la réussite de perte de poids.
Tout d'abord, changer votre emploi du temps manger. Plutôt que de consommer trois repas plus, consommer cinq ou six de plus petits repas. Cela signifie que vous devez manger à tous les trois à quatre heures. Cela aidera à garder votre taux de glycémie stable. Lorsque votre taux de glycémie devenir trop élevé ou trop bas, votre métabolisme va ralentir, et gain de poids se produit. Ayant une glycémie stable aideront à assurer que votre métabolisme fonctionne efficacement en tout temps. En outre, consommer des repas fréquents petits aidera vous empêcher de trop manger au cours de n'importe quel repas.
N'oubliez pas de garder une trace de toutes les calories que vous consommez chaque jour dans un journal. Cela signifie que vous devrez compter les calories de tout ce qui va dans votre repas. Bien que cela semble comme si c'était un obstacle, les études montrent que les gens qui écrivent sur leur apport calorique quotidien dans un journal sont deux fois plus susceptibles de perdre du poids et le maintenir que ceux qui n'en ont. Par conséquent, il est un outil important dans votre plan de perte de poids. Une fois que vous vous habituez à compter les calories, il sera plus facile. En fait, il finira par devenir naturel et vous ne pensez deux fois avant de le faire.
Chaque fois que vous allez pour travailler, apportez votre lunch avec vous, plutôt que de sortir. Quand vous sortez, vous êtes beaucoup plus susceptibles de faire des choix malsains. De nos jours, pratiquement chaque emplacement a un McDonald, Burger King, Hardees, Sonic, Wendy, etc.. Cependant, vous devez les éviter parce que trouver des produits alimentaires sains est presque impossible de le faire. Bien qu'il existe des alternatives plus saines, comme le métro, d'emballage de votre propre déjeuner est vraiment le meilleur moyen de s'assurer que vous ne pas saboter votre alimentation.
N'oubliez pas d'apporter des collations avec vous lorsque vous allez au travail ou ailleurs pendant au moins plusieurs heures. Cela ne signifie pas d'emballage peanut butter cups de Reese's, barres de chocolat de Hershey, etc.. Au lieu de cela, emballer les fruits, barres de grains entiers sains et des écrous. Cela aidera à garder votre faim à distance sans emballage sur l'excès de calories.
Si vous aimez vraiment certains types d'aliments malsains, vous n'avez pas à les éliminer complètement. En fait, vous pouvez encore profiter eux parfois. La clé consiste à utiliser avec modération. Par exemple, si vous aimez le chocolat, c'est en fait rien de mal à inclure un petit chocolat tous les jours. But de consommer le chocolat noir parce que ce type de chocolat fournit en fait votre corps avec des antioxydants pour vous garder en santé. Si vous aimez la crème glacée, il est normal d'avoir un petit peu chaque maintenant et puis. Juste ne pas consommer le carton entier en l'espace de quelques jours. Modération est la clé.
Comme le montre cet article, il est possible de faire des changements de régime petit et produire des numéros de grande perte de poids. Comprendre que vous ne devriez pas faire des changements radicaux, et régimes d'accident jamais fonctionnent. Au lieu de cela, vous avez juste besoin de changer votre état d'esprit. Une fois cela fait, la perte de poids est certaine de se produire.