Une des questions plus courantes, interrogées sur la mise en forme est, comment faire pour perdre la graisse du ventre ?
C'est une bonne question trop. Non seulement parce qu'un six-pack ondulant semble bon, mais aussi parce que la graisse du ventre, plus que tout autre endroit sur votre corps, contribue aux maladies cardiaques. Quel que soit votre motivation Toutefois, perdre de la graisse est le même défi. La raison pour laquelle que la plupart des gens du mal, c'est qu'ils confondent perdante gras d'avoir un pack de six. C'est un peu comme passer des heures sur vos cheveux puis couvrant avec un chapeau et je me demandais pourquoi personne ne le remarque. Avoir un six-pack est un défi de développement musculaire. Comme tout muscle, pour avoir des formes et des lignes distinctes, vous devez la force et la tonification. La plupart des gens qui ont vers le bas avec des redressements assis, croque, musculation, planches et toute une série d'exercices. Le problème est que lorsque votre emballage parfaitement sculpté est recouverte de 3 pouces de graisse personne ne peut le voir. En voyant les muscles ab est un défi de gras de corps.
Peu importe ce que les infopublicités, vidéos d'entraînement et des étiquettes de supplément vous diront, que vous ne pouvez pas la graisse cible dans n'importe quelle partie de votre corps. Si vous êtes prédisposé à stocker la graisse dans votre ventre (c'est-à-dire, la première place vous mettez sur les graisses) alors votre ventre sera la dernière place, perdre de la graisse. Ceci est vrai pour n'importe quelle partie de votre corps alors n'oubliez pas ; tout d'abord on dernière off.
Avant de perdre tout désespoir, il n'est pas au-delà de hope. Juste calibrer vos attentes. Plutôt que de se concentrer sur un domaine de votre concentration de corps sur votre pourcentage de graisse dans l'ensemble du corps (BF %). Heures supplémentaires que vous faire baisser votre % BF, que vous commencerez à remarquer plus en détail dans votre abdomen ainsi. En outre, vous remarquerez la définition dans toutes les zones de votre corps. Si vous êtes incertain de votre % BF il y a quelques options :
Demander une évaluation formatrice à votre salle de gym
Utiliser une échelle qui évalue BF
Mesurer votre tour de taille, les cuisses et les fesses
Les deux premiers sont assez évidents. Je vous préviens que les écailles ont tendance à être peu fiable si vous êtes musclé. La troisième option est plus pratique. Votre corps va stocker la graisse principalement dans votre ventre, fesses et cuisses. En supposant que vous êtes concerné avec tonification vice gonflants, vous êtes peu susceptible d'augmenter la masse musculaire dans ces trois domaines. Ces emplacements de mesure et de suivi des heures supplémentaires vous donnera une bonne indication sur ce qui se passe à votre BF globale.
Alors, maintenant que nous avons couvert comment vous découvrez vos abdos de hard-rock, Voici quelques suggestions sur ce qu'il faut faire pour y arriver :
Augmentation CardioInterval formation est extrêmement efficace pour cibler les calories provenant des lipides mais plus cardio est la clé
Utiliser un MonitorPolar de fréquence cardiaque Polar montres peut aider focus vos entraînements à maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau qui cible les calories provenant des lipides rendant vos séances d'entraînement plus efficace
Diminuer CaloriesFocus sur hautes aliments hypocaloriques en nutriments comme les légumes, noix, et maigres de protéines
Inclure régulièrement des exercices abdominaux
Que vous réduisez votre graisse du ventre vous voudrez vous assurer que les muscles abdominaux sont prêts pour showtime, alors continuer ou augmenter la formation vos abdos en se concentrant sur toutes les régions (basse, moyenne, haute et les obliques).
En résumé, n'oubliez pas vos abdos sont comme n'importe quel autre muscle. Vous ne devriez pas former tous les jours, qu'ils ont besoin pour récupérer pour grandir trop. Travailler pour augmenter la taille et le tonus de vos muscles abdominaux, mais l'accent sur la diminution de votre pourcentage de graisse corporelle. Ne pas trop se concentrer sur une partie de votre corps. Travailler tout votre corps et vos abdos suivra. Surtout vivre Fit, être en forme...