Perte de poids pour la plupart des gens est vraiment une question d'apprendre à manger correctement. Élaboration d'un plan de perte de poids peut sembler difficile, mais il ne doit pas être. Pour beaucoup d'entre nous, le plus proche que jamais, nous sommes venus pour apprendre à manger bon était la pyramide alimentaire dans la 6e classe de santé. La pyramide, ce qui est contestable dans son propre droit, fait peu pour apprendre à quelqu'un comment manger. Par exemple, deux des principaux blocs dans la pyramide alimentaire sont des glucides et produits laitiers, cependant, la pyramide ne distingue pas entre les bons glucides et mauvais glucides ou produits laitiers faibles en gras et riche en graisses. Avoir omis de faire ces distinctions pourrait conduire quelqu'un, avec les meilleures intentions, dans une vie de l'obésité et les maladies cardiaques. Au fil du temps la plupart des gens commencera à prendre du poids et finit par atteindre un point où ils décident qu'ils veulent ou doivent perdez-la. Entrez le mot de quatre lettres « Régime ». Il existe de nombreux modes d'alimentation là-bas, mais n'importe quel plan de perte de poids doit être durable ou vous sera probablement abandonner et de rebond (bruit familier?). Régime alimentaire basé autour des restrictions dramatiques de nutriments essentiels, que ce soit glucides, des graisses ou des protéines ne sont pas durables. Vous perdrez du poids à coup sûr. La probabilité de maintenir la perte de poids est extrêmement faible, et risques pour la santé de votre corps de nutriments essentiels, compilé avec l'effet yo-yo probable de la faim sont borderline contraires à l'éthique.
Pour trouver un plan de perte de poids durable, vous avez besoin d'un plan qui vous apprend à manger correctement, d'un point de vue taille et ingrédient du partie. Manger une grande partie des bons aliments n'est pas bon non plus. Vous pouvez (et devriez) étude de calories, de nutriments, de mesure et de journal à manger correctement. Le problème est pour la plupart, au moment où ils se rendent compte qu'ils ont besoin d'aide (p. ex., meilleurs amis mariage est dans quatre mois), il n'y a pas le temps de commencer un voyage éducatif dans une saine alimentation. En outre, le faire vous-même peut être long et difficile. Heureusement, il existe des plans de perte de poids réel que tous les deux vous aide à perdre du poids et vous apprendre à manger correctement. L'idée étant que, avec une structure en début de vous déplacer vers votre objectif pendant que vous apprenez la signification des portions contrôlées et des choix sains.
De la diète, j'ai passé en revue les plans de perte de trois poids albums, à mon avis, des plans sont :
Weight Watchers
The Biggest Loser
Jenny Craig
Weight Watchers :
Weight Watchers est un régime de point en fonction de qui vous donne la possibilité de manger tout ce que vous voulez, tout en vous enseignant l'importance de la partie, les calories et les nutriments. Le programme offre des valeurs de point pour plus de 40 000 aliments. Après l'inscription d'un membre est donné à une point limite qu'ils doivent maintenir au cours de chaque semaine. Faire les bons choix permet de manger plus de nourriture. Ce système de récompense subconscient entraîne rapidement votre cerveau à penser à votre régime alimentaire dans une perspective plus large (par exemple, je vais sortir demain donc je vais sauter le désert et il suffit de boire l'eau aujourd'hui). Il y a un coût pour la jointure qui va d'un mensuel passe de 39,95 $ (avec séances illimitées pour le soutien et l'accès aux outils électroniques) à un pay as you go pour 12 $ par séance. Il y a d'autres options aussi bien et les livres de recettes qui font très simple de s'en tenir au plan et profiter de vos aliments. J'ai personnellement utilisé Weight Watchers et trouve qu'il est extrêmement efficace. J'ai suivi le plan de soutien de ma femme après que qu'elle eu notre premier enfant. Je n'avais jamais faim et a été surpris d'apprendre combien j'ai été trop manger. J'ai aussi beaucoup apprécié apprendre toutes les substitutions possibles pour les aliments riches en calories qui goûte toujours aussi bon ou meilleur. Mon but était d'augmenter la définition sans perdre de muscle et cela a fonctionné. Si j'étais encore personnel formation I obligerait tous mes clients de suivre ce programme aussi bien.
Biggest Loser :
Le plan de Biggest Loser est basé autour de la télé-réalité du même nom. J'aime ce programme car il est basé sur l'idée d'une alimentation saine et exercice régulièrement. Ce n'est pas seulement de bons conseils pour un régime d'amaigrissement, c'est de bons conseils pour une vie saine. Pour suivre le programme, vous devrez prendre un livre de Biggest Loser et suivez les directives. C'est avant tout une approche équilibrée à manger qui se concentre sur plus de légumes et de fruits. C'est un programme puis les Weight Watchers moins structurée, mais il n'y a aucun frais d'adhésion. Aussi longtemps que vous avez la discipline, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette approche et l'accent plus marqué sur l'exercice en fait un plan de grand style de vie que vous pouvez apprécier longtemps après la réalisation des objectifs de perte de votre poids.
Jenny Craig :
Jenny Craig est un régime préemballé avec les groupes de soutien et du counseling individuel. Je ne suis pas un grand défenseur des plans préemballés (j'aime voir ce qui se passe dans ma nourriture, et ils ont tendance à être coûteux). Je me demande aussi si elles sont durables, si jamais vous décidez d'arrêter d'acheter les repas comme vous n'ont pas vraiment joué de rôle actif dans votre préparation des aliments. Cela dit, pour ceux qui ne sont pas à ou n'avez pas le temps de cuisson et les solutions de rechange pourraient être manger à l'extérieur ou autres repas surgelés, c'est certainement la voie à suivre. Vous faire obtenir un repas personnalisé et exercer le plan. Comme je l'ai dit