Ces dernières années, j'ai essayé de perdre du poids. J'ai essayé la chose « low carb », la « chose de toutes les protéines », la « chose de tous les fruits » et divers autres régimes alimentaires. Maintenant, je suis venu à la réalisation que j'ai besoin d'une refonte totale de chaque habitude que j'ai de manger à la remise en forme.
Après 40 ans, les choses que j'ai fait dans le passé ne fonctionnait plus. Je pouvais aller sur une marche rapide sur tout le campus et perdre quelques kilos. Those were the days ! Ainsi, il a été crucial de trouver une nouvelle façon pour éloigner le poids. Je ne suis pas disposé à me priver des aliments plus. Je suis à la recherche de quelque chose qui soutiendra et dernière pour une durée de vie. Je sais pas trop d'individus de mon âge qui commencent à emballer sur le poids. Je ne veux pas tomber dans cette catégorie. Je voudrais aller dans mes années de retraite aussi saines que possible.
Pour manger, je suis en train de manger des portions plus petites. J'ai remplacer par des aliments riches en calories plus élevés pour des aliments riches en calories plus faibles. Je ne pense pas que la privation n'est jamais la voie à suivre lorsque vous mangez une alimentation saine. Je sais que je ne serais pas en mesure de soutenir un régiment alimentaire qui m'a dit que je ne pouvais pas manger les choses que j'aime. La clé de ma perte de poids est de manger ce que j'aime avec modération. Par exemple, je pourrais manger une salade au lieu des frites. Ou je pourrais boire de l'eau au lieu du thé sucré. Ou je pourrais manger un hamburger de dinde au lieu de hamburger. J'ai toujours aime les deux de ces éléments, mais essayez de ne pas les manger tout le temps.
Pour l'exercice, j'ai utilisé se lever à 05, au moins, 3 jours par semaine. Je parcourrais vigoureusement sur le tapis roulant pendant environ 45 minutes à une heure. Eh bien, ma vie a obtenu plus trépidante. Cela ne fonctionne plus sur une base quotidienne. Donc, je mix it up. J'ai toujours se lever tôt. Maintenant, je me lève à 05:30 Au lieu de marcher pendant 45 minutes à une heure. Je marche pendant 30 minutes. Plus tard dans la journée, je prends un vif 30 minutes à pied au travail (si la météo le permet). Je reçois toujours la même séance d'entraînement, mais j'ai ce faire autour d'un calendrier qui fonctionne pour moi. C'est un grand sentiment. Actuellement, j'ai perdu 10 livres. J'ai gardé ces livres hors les 2 derniers mois ! C'est excitant ! Je suis bien sur mon chemin.