Une grande partie est faite du phénomène 5 par jour dans les médias aujourd'hui. Le gouvernement, les écoles, les collectivités locales et les entités commerciales ont sauté dans le train de 5 par jour, et il semble être partout où que nous passons qu'on nous dit de manger les portions « magie » 5 fruits et légumes chaque jour. Mais ce nombre représente-t-il vraiment quelque chose de significatif en termes de veiller à ce que nos corps reçoivent le bon équilibre de nutriments ? Eh bien, pas autant que vous ne le pensez. Et où ce nombre « magique » cinq venus quand même ?
Ses origines se trouvent dans une campagne de marketing qui a été le fruit d'une vingtaine de fruits et légumes compagnies et le U.S. National Cancer Institute en Californie en 1991. Et pays couru avec elle. Il a été un énorme succès. Mais la plus récente recherche montre que ce nombre de 5 par jour est en fait pas presque assez pour approvisionner les besoins nutritionnels de nos organismes et que 8 ou 9 par jour serait plus appropriée. Même dans ce cas, nous devons faire attention à tout ce que nous comptons vers lui.
Fruit, alors qu'il peut être une source utile de certaines substances, est riche en sucre et donc sa consommation devrait être limitée en ce qui concerne la consommation de légumes. Jus de fruits sucrés doivent certainement être évitées, et il faut se méfier des smoothies et boissons de jus qui prétendent être un de vos 5 par jour, car ce ne sont pas aussi bon pour vous que de consommer le légume ou le fruit entier, parce que bon nombre des éléments nutritifs seront bloqué dans les peaux et vous ne seront pas obtenir l'avantage de la fibre.
En outre, il est erroné de simplement mettre l'accent sur les fruits et légumes, étant donné que d'autres aliments plus nutritifs qui nous fournira les éléments essentiels. Il serait préférable de se concentrer sur l'obtention d'un équilibre de ceux-ci dans notre alimentation en plus de nos fruits et légumes de quota :
1. Poissons huileux par exemple des sardines, des oméga 3, vitamine D et le calcium
2. Tournesol, de vitamine E, magnésium et zinc
3. Vert foncé veg p. ex. brocoli, épinards et chou frisé, de vitamines C, K et fer
4. Le cacao en poudre de magnésium et de fer
5. Les oeufs, vitamines a, B, D, E, K. fer, de zinc, de calcium
6. Noix du Brésil pour le sélénium et le calcium
Alors ne viens toddle sur à travers la vie pense que boire 5 verres de jus de pomme va vous aider à vivre plus longtemps. Vous sera absent dehors sur des tonnes de choses, que votre corps a vraiment besoin. Pense que 8 ou 9 par jour et pas seulement des fruits et légumes Try obtenir au moins un de la liste ci-dessus par jour dans votre alimentation, plus si vous le pouvez. Votre corps vous remerciera pour elle !