Votre façon de penser à la nourriture et l'utiliser dans votre vie a un impact important sur l'efficacité avec laquelle vous pouvez gérer votre poids. Devenir plus conscient de la façon dont vous traitez les aliments et vous serez plus réussi à perdre du poids. Les conseils suivants peuvent vous aider à atteindre cet équilibre corps-esprit concernant l'alimentation.
1. Faites attention à vos signaux de faim. Manger de l'habitude ou l'ennui est très coûteuse ; écouter ce que votre corps vous dit que vous commencez et arrêtez à chaque repas. Par Ecouter les signes internes, vous offrirez vous-même avec la nutrition dont vous avez besoin sans plus le faire. Manger lentement et délibérément jusqu'à ce que vous vous familiariserez avec les signes internes de satiété et éviter de manger pour toute autre raison que la faim réelle et de subsistance.
2. Savoir quels sont vos aliments plus dangereuses de la gâchette. Certains aliments descendent si faciles et sont donc tout à fait agréables il est difficile d'arrêter de les manger : ces éviter à tout prix. Perte de poids peut se produire uniquement lorsque vous êtes en contrôle et conscient de tout ce que vous consommez. Évitez les desserts, les collations ou les accompagnements riches en beurre qui vous revenir pour plus.
3. Habiller votre repas. Ils disent apparences sont ce qui rend la nourriture plus souhaitable, donc apprendre à présenter et garnir vos repas des manières plus attrayant. Il semble le mieux, plus vous vous sentirez, même si vous ne mangez pas autant. Il n'a pas à se compliquer ou coûteux, soit le plus beau et dégustation d'aliments sont souvent les plus simples à préparer ! Investir dans un livre de cuisine de soucieux de leur santé et apprendre de nouvelles façons de créer appel appétissant.
4. Comprendre et apprécier la valeur nutritive de ce que vous mangez. Négoce hors fromage bâtons pour une salade peut ne pas sembler une bonne affaire pour vos papilles, mais étant donné que votre esprit est en contrôle, vous pouvez modifier votre perception de l'affaire comme il tombe en panne. Pensez à combien de bonnes choses sont pour votre corps et combien ils vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Au lieu de focaliser sur la saveur salée graisseuse, mettre l'accent sur les bénéfices métaboliques et de la santé de vos organes internes. Vous pouvez conditionner pouvez vous apprécier et ainsi admirer !
5. Ne jamais manger avec émotion. Nous avons tous le faire occasionnellement, mais si dur, que vous essayez de perdre du poids, manger émotionnel est quelque chose, que vous devez éviter strictement. Recherchez les autres moyens pour satisfaire votre âme, comme la méditation, musique, exercer ou l'expressionnisme créatif. Trouver des façons saines pour exprimer vos sentiments qui n'impliquent pas alimentaires. Bien que vous jugerez à perte au début après avoir retiré les aliments réconfortants de votre vie, vous atteindre votre poids perte objectifs beaucoup plus rapides et développer des mécanismes d'adaptation beaucoup plus saines dans le processus.
Adoptant une façon plus consciencieuse de manger vous aidera à gérer les portions et contenu et d'améliorer considérablement les résultats de vos efforts de perte de poids. Commencer à mettre plus de réflexion dans ce que vous mangez et pourquoi et vous vous retrouverez développant plus volonté et enfin atteindre vos objectifs de perte de poids !