1) Couchage est très important pour atteindre vos objectifs de remise en forme/mode de vie nouveau. Vous devez vraiment dormir 7-9 heures par jour d'avoir un corps sain et contrôlés des hormones. Si vous dormez moins que cela, l'hormone « Ghrelin » sortiront de contrôle et vous vous sentirez plus affamé que jamais. Symptômes de l'AVC sont également plus élevés chez les personnes qui dorment moins de six heures par nuit.
N'oubliez pas cette équation :
PLUS de sommeil = moins faim/fatigué/agacé
Synchronisant détonnent trop petit peut altérer la façon dont votre corps traite de sucre et augmenter votre tension artérielle. Votre corps crée plus de ghréline, une hormone qui vous donne faim et moins la leptine, l'hormone qui vous indique quand vous êtes en plein. Fait aussi restriction de sommeil monter en puissance votre sympathique du système nerveux (la partie associée à la contrainte et la réaction de lutte ou de fuite).
2) Ce qu'il faut faire pour avoir un bon sommeil ?
Prendre une douche chaude avant de se coucher, la température centrale du corps devrait être un peu autour de coucher pour signaler votre corps qu'il est temps de dormir. Aussi, ne mange pas pendant la nuit, même de les manger que quelques protéines vous tiendra éveillé, il se transforme lui-même indirectement la dopamine neurotransmetteur dans le cerveau et en grandes quantités peut vous tenir éveillé. Le dernier Conseil que je peux vous donner est de se réveiller à la même heure chaque jour et ouvrez les rideaux dès que vous vous réveillez
3) De l'eau est très importante. Parfois vous avez faim, surtout après l'effort ou pendant la nuit, mais c'est généralement juste déshydratation, surtout si vous venez de manger, plus encore si vous avez mangé des protéines (il déshydrate vous plus que les autres macro-éléments). Vous devez boire beaucoup d'eau. Vous pouvez essayer ces eaux avec saveur, sucré à la sucralose ou Stevia, n'oubliez pas sans Aspartame ! Éviter comme la peste.
Vous pouvez préparer la limonade, avec certains édulcorants au lieu du sucre.
Être bien hydraté peut vous faire augmenter votre force contractile musculaire de 10 à 15 % et d'augmenter votre capacité d'exercice aérobie prolongé de 20 à 30 %. Il vous aide également à brûler les graisses plus efficacement et d'augmenter votre développement musculaire.
4) Ne bois pas de sucre, elle a des tonnes de calories, à la place utiliser des édulcorants. L'Amérique se boit à l'obésité. Le sirop de maïs enrichi en fructose dans beaucoup de boissons gazeuses augmente les niveaux de l'insuline, qui peuvent au fil du temps se développer sur le diabète. Des études montrent également que faire trop de sucre diminue la capacité du corps à produire des endorphines. Endorphines faibles peuvent conduire à la dépression et savoir que dépression suce la vie hors de notre libido.