Peu importe si vous êtes activement un régime, vous craignez probablement éviter les calories supplémentaires. Utilisez les suggestions ci-dessous pour éviter les boosters commune de calorie.
Pas toutes les salades sont créés égaux et l'ajout d'un élément unique de la haute teneur en calories peut transformer un repas avec plus de calories que vous avez prévu sur manger votre repas de régime. Si vous ajoutez des croûtons ou sauce à salade, les ingrédients inclus dans une salade sont essentiels dans le calcul des calories.
Sans tenir compte de la taille des portions est l'un des principaux moyens que vous ne pouvez manquer le nombre de calories que vous consommez. Une fois que vous faites attention à la taille des portions, vous vous rendrez compte que vous avez probablement été consomme bien plus qu'une seule partie d'un article particulier.
Garder vos surfaces de la cuisine résulte de tous les aliments, y compris le bol de fruits traditionnels, est un bon moyen de payer plus d'attention à la consommation de l'impulsion, dans laquelle vous vous engagez sans tenir un journal alimentaire. Si il est saisissant un morceau d'un beigne ou saisissant quelques raisins, nourriture qui est à gauche crée un risque accru que vous mangez plus de calories que vous croyez que vous mangez.
Dégustation de vos aliments que vous préparez il peut ajouter un nombre important de calories à votre alimentation. Par exemple, si vous préparez un dîner pour votre famille et vous êtes goûter les pâtes pour voir si c'est fait ou la sauce pour voir si vous aimez les arômes, que vous ajoutez probablement des calories à votre repas. Si vous ne parvenez pas à cuisiner sans avoir goûté, réduire vos portions de repas.
Éviter pour terminer le dernier morceau de nourriture après que vous avez servi un repas pour votre famille. S'agit-il d'une cuillère à soupe de maïs ou une bouchée de fèves, vous êtes corps n'est pas faire la distinction entre ce que vous consommez à la table et ce que vous consommez pour finir de petites quantités de restes.
Si le thon fait partie d'une alimentation saine et vous utilisez de petites quantités de mayonnaise pour aromatiser, Mesurez soigneusement la mayo. Mayonnaise légère a 49 calories dans une cuillère à soupe, afin qu'étant même un peu large de vos mesures peut ajouter des calories inutiles à votre repas.
Connaissant le nombre de calories dans n'importe quelle boisson que boire est un bon moyen d'économiser les calories. D'acheter les versions hypocaloriques de vos boissons préférées peut vous aider à éviter les calories inutiles.
Envisagez d'acheter la version allégée de produits tels que l'yogourt. Un pot d'yaourt peut avoir 170 calories contre 90 en version allégé comparable.
Assurez-vous que votre menthes souffle sont faibles en calories.
Si vous êtes un mangeur rapide vous pouvez manger plus pendant le repas parce que vous avez fini avant les autres personnes que vous mangez avec terminer leurs repas. Afin de ralentir votre manger, envisager une pause entre les bouchées. Rabaisser la fourche et prendre un verre d'eau pendant que vous mangez au lieu de manger régulièrement peuvent aider à ralentir votre jeûne-habitudes alimentaires.
Si vous êtes un mangeur rapide que vous pouvez ralentir votre alimentation grâce à la température de vos aliments plus chaud, qui vous forcera à manger plus lentement que vous attendez d'elle pour se rafraîchir.
Peu de gens veulent ajouter des calories inutiles dans leur alimentation. Les suggestions ci-dessus permet d'éviter les surplus de calories pendant la journée.