Perte de poids est très rarement un processus facile. Oh, il y a quelques personnes chanceuses qui découpent des boissons gazeuses diète, ou prennent une courte promenade dans le quartier quelques jours par semaine, et « pouf » il a disparu.
Les gens qui ne semblent jamais à prendre du poids, peu importe combien ils mangent... ou de s'asseoir autour de ne rien faire et qui est assez frustrant, non ?
Pour le rendre pire, il semble que vous ne pouvez pas aller n'importe où, lire quoi que ce soit ou regarder une émission à la télé sans obtenir une sorte de conseils sur la façon de perdre du poids... souvent des gens qui apparemment mieux regardent âge 40 + que vous (et moi) a fait dans nos ados !
Ainsi, vous réalisez enfin que vous êtes l'un des malheureux humains qui a « régime alimentaire » et "exercice" (OMG) si vous voulez déposer le poids qui a été furtivement vers le haut sur vous pour le dernier peu... Eh bien... ans ? Vous allez à la bibliothèque ou Barnes et Noble (ici au Texas, nous avons la chance et ai moitié prix livres), ou aller en ligne et commencer à rassembler les informations que vous allez avoir besoin pour mincir et coupez à nouveau... ou enfin, pour certains d'entre nous.
Si vous êtes chanceux, vous trouverez une référence, ou un couple qui semblent d'accord et lancez-vous.
Malheureusement, après un certain temps, la plupart des gens commencent à réaliser que cette chose de perte de poids ne va pas être aussi rapide et facile, comme ils le pensaient.
Donc, ils vont à la recherche pour plus d'informations...
C'est quand ils commencent à réaliser que peut-être que ce processus n'est pas aussi simple et en ligne droite vers l'avant comme ils le pensaient !
Certaines personnes pourraient ont rencontré le problème dès le début de leur recherche, mais d'autres peuvent ont mis beaucoup de temps et d'efforts dans ce qu'ils pensaient a raison, quand, tout d'un coup, ils trouvent d'autres « experts » disent autres choses. Puisque les deux groupes sont souvent déjà frustrés par l'ensemble du processus, il n'est pas rare pour eux à renoncer.
Une des questions plus confuses est ou non calories en fait affaire, comme il est souvent dit, que comptent les calories ou pas quand il s'agit de la perte de poids. Il semble être une école d'experts de perte de poids qui prétendent qu'ils ne font pas.
Eh bien, j'ai ont fait des recherches sur la perte de poids, en qualité d'observateur amateur, pendant plusieurs décennies et ont fait l'observation suivante.
Presque chaque institution majeure respectée, installation, organisation ou personne a le même message : Calories DO comte. Ceci a été démontré encore et encore dans de nombreuses études strictement contrôlés et surveillés.
En fait, l'équation de gestion de poids de base est :
Plus de calories prises en auparavant = prise de poids
Plus utilisés que la prise de calories dans = perte de poids
Alors, d'où la confusion provient ?
Il y a beaucoup de choses qui peut contribuer à notre poids se déplaçant dans les deux sens. Nos gènes, âge, sexe, style de vie, habitudes savants, et même où nous vivons.
Avec autant de facteurs contribuant à gagner ou perte, il est facile de perdre de vue que ce soit le nombre de calories qui étaient importants ou si d'autres choses ont été en fait le facteur déterminant.
Après tout, si les deux frères et sœurs qui semblent avoir sur le corps de même type et semblent manger à peu près les mêmes aliments, mais ont des taux de graisse corporelle significativement différente, c'est facile, sans recherches minutieuses, de supposer que le nombre de calories qu'ils consomment n'est pas vraiment important.
Un exemple de comment la question de si oui ou non les compter calories peut semer la confusion, est celle de l'effet du sucre.
Maintenant, beaucoup reconnaissent aujourd'hui que le sucre est une source de « calories vides », c'est-à-dire les calories qui viennent sans autres avantages nutritionnels, autre qu'une augmentation temporaire de sucre dans le sang. Cela provoque généralement une brusque rafale d'énergie, mais cela a tendance à disparaître assez rapidement, souvent laisser la personne se sentant moins énergique qu'ils estimaient avant le sucre.
C'est encore plus compliquée par ces deux faits :
1. Le sucre est souvent présente dans les aliments, mais nous ne reconnaissons pas dans les formes. Comme règle générale, si un produit se termine par "... ose" c'est probablement un sucre.
2. Les sucres et autres glucides (pain, pâtes, fruits même) sont convertis en glucose, une forme de sucre, l'organisme peut utiliser.
Ainsi, non seulement pouvez vous recevoir plus de sucre (à calories vides) que vous pensez, mais sacrément près tout autres que la protéine devient sucre, peu de temps après avoir mangé il quand même !
Pourtant, nous n'avons pas abordé la question de la teneur en calories, mais nous sommes environ à.
En vieillissant, si nous sommes malades à certaines conditions, ou si nous gagnons trop de poids, ou si nous mangeons trop de sucres et ou « mauvais » glucides, notre corps peut rejeter le glucose qui est généralement offert à leurs cellules pour l'énergie. C'est le résultat d'une maladie appelée « résistance à l'insuline ».
Je ne vais pas la mécanique que pour le moment, mais, ce qui se passe dans ce cas, c'est que le glucose rejeté est stocké sous forme de graisse. Cette situation peut également mener au diabète de type 2.
Maintenant, vous pouvez combattre par découpe de sucre et de glucides simples et une alimentation qui a plus d'aliments riches en fibres. Dans ce genre de régime alimentaire, le même nombre de calories que dans le régime alimentaire plein de sucre et de glucides simples ne produira plus gros gain et peut même aider à perdre du poids.
Donc, je dis que la « quantité » de calories ne compte pas ?
Nope ! Après tout, la graisse stockée j'ai