Il semble qu'il n'y a nouveaux renseignements tous les jours sur la meilleure façon de manger sainement et rester en forme et équilibre. Beaucoup de gens trouve tous trop confus à suivre et au lieu de cela, s'appuyer sur les vieilles méthodes essayé et vrai, ils ont appris au fil des ans. Il est important de connaître les faits pour maximiser les avantages de votre régime alimentaire et exercice de routine. Ci-dessous, nous examinons des mythes communs au sujet de ce que nous mangeons et buvons :
Aliments sans gluten sont plus faible en Calories et en meilleure santé
Aliments sans gluten contiennent encore des calories. Les experts disent que sauf si vous êtes vraiment allergique au gluten et avez la maladie auto-immune appelée maladie coeliaque, choisir des produits sans gluten en soi vous aidera pas perdre du poids ou améliorer votre santé. Selon la Fondation de la maladie coeliaque, seul dans 133 américains a fait de la maladie coeliaque. Alors pourquoi le faire pour beaucoup de gens disent qu'ils se sentent mieux quand en découpant sans gluten ? C'est souvent parce qu'ils remplacent les aliments raffinés avec des solutions de rechange frais comme les fruits et légumes, qui sont sans gluten. Ils se sentent mieux parce qu'ils sont simplement manger sain.
Les glucides sont mauvais et il faut éviter si vous voulez perdre du poids
Aliments, comme les grains entiers, pâtes, riz brun, fruits, légumes, noix et graines, qui contiennent des glucides complexes, devraient faire partie d'une alimentation saine. Il est traité des glucides (présents dans les aliments comme le pain blanc et riz blanc) sont malsains parce qu'ils ont perdu beaucoup de leurs fibres et autres nutriments.
Les produits laitiers sont nécessaires pour obtenir le Calcium
Il y a beaucoup d'aliments riches en calcium, sans produits laitiers. Légumes, tels que le brocoli et chou frisé, haricots blancs, laits enrichis et jus de fruits et une variété de fruits, peuvent fournir tout le calcium dont votre corps a besoin. Afin de conserver des os solides, particulièrement pendant que vous vieillissez, vous pouvez avoir besoin d'un supplément de calcium et/ou vitamine D aussi bien. Exercice est également important pour solidifier les os.
Non laitiers sources de calcium sont également essentiels parce que la plupart des adultes développent une certaine intolérance au lactose, ce qui rend beaucoup de produits laitiers une expérience inconfortable. C'est parce que notre corps cessent de produire de grandes quantités de lactase, qui est l'enzyme qui décompose le lactose. L'intolérance au lactose peut commencer dès l'âge comme l'adolescence, donc c'est une bonne idée pour les jeunes adultes commencer y compris des produits laitiers sources de calcium dans leur alimentation.
Une barre de protéine est un substitut de repas sains, faibles en gras
Selon l'entraîneur de fitness, Pauline Nordin, barres protéinées emballés sont hautement transformés et requièrent moins de calories pour digérer, c'est pourquoi toute prestation en calories d'économie est diminuée. Certains bars sont plus élevés en calories qu'un repas sain. Nordin dit qu'elle pense que des barres de protéines comme la traite et les utilise comme un substitut pour une barre chocolatée.
Il y a beaucoup de malentendus sur les secrets de perte de poids et comment nous pouvons modifier notre alimentation pour ce faire. Nombreux aliments vont mal ou de bonne réputation, mais les impressions du peuple d'entre eux ne sont pas toujours exactes. Il est préférable de faire vos recherches et pas compter uniquement sur ce que vous avez entendu ou pensiez toujours.