Aujourd'hui, beaucoup de gens font de l'embonpoint et besoin de perdre du poids. Bien que l'exercice est important, alimentation joue aussi un rôle très important dans la perte de poids. Cet article va vous montrer des changements simples, vous pouvez faire dans votre alimentation pour vous aider à perdre les kilos.
Un moyen facile de réduire les calories de votre alimentation est en évitant les sauces à haute teneur en calories. Souvent, les gens mangent salades quand ils essaient de la diète. Toutefois, si vous tremper votre salade dans la vinaigrette, vous ajoutez des calories supplémentaires, inutiles à votre repas. Au lieu de la sauce à salade, choisissez l'huile et vinaigre ou opter pour moins de calories, des versions plus sain de votre vinaigrette préférée. Évitez les vinaigrettes crémeuses tels que fromage bleu ou ranch puisque mayonnaise, la crème et le fromage fonde pansements contiennent plus de gras et calories, ainsi que des taux de cholestérol. Une meilleure option est de sauce vinaigrette qui a moins de calories et en gras.
Si vous essayez de perdre du poids interrupteur à pencher coupe de viande. Viandes maigres ont non seulement une petite quantité de graisse, mais ils sont également riches en protéines. Protéine contient moins de calories par gramme de matières grasses, qui veut dire que quand vous mangez de la viande maigre vous mangez un aliment qui est relativement faible en calories. En outre, consommer des protéines adéquat est crucial pour le maintien de votre muscle masse. Plus la masse musculaire de votre corps se traduit par un taux métabolique plus élevé. Si vous avez un métabolisme élevé, votre corps va brûler des calories plus rapidement et vous diminuez vos chances de devenir obèses.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, réduire la taille de la portion de vos repas. Un bon Conseil est de prendre votre repas sur plaques plus petites. Commutation à plaques plus petites vous donnera toujours l'illusion de manger une assiette pleine de nourriture et vous ne vous sentirez comme si vous êtes vous priver. En réduisant vos portions, vous rognent instantanément sur la quantité de calories que vous consommez.
Éviter de manger à l'extérieur si vous êtes un régime. Plusieurs fois quand les gens sortir manger, ils font des choix alimentaires pauvres et trop manger. Si vous devez manger à l'extérieur, optez pour des aliments sains. Aujourd'hui de nombreux restaurants, y compris les chaînes de restauration rapide, offrent des options saines pour ceux qui veillent à leur figure. Manger un sandwich au poulet grillé au lieu d'un plat. Au lieu d'obtenir des frites avec votre repas, obtenir des légumes ou une salade. Lorsque vous mangez dans un restaurant, attention aux portions puisque de nombreuses portions de restaurant sont deux fois la quantité recommandée. Divisez votre repas en deux et prendre la moitié maison. Vous pouvez également fractionner votre repas avec un compagnon à manger. Ces changements simples aideront vous réduisez la quantité de calories que vous mangez et restez sur votre chemin de perte de poids.
Changer votre mode de cuisson peut grandement vous aider mince vers le bas. Éviter de frire vos aliments, étant donné que l'huile de friture ajoute calories supplémentaires à votre repas. En outre, plus les aliments frits sont pané qui augmente également le nombre de calories. Plutôt que la friture, essayez de faire griller, cuire à la vapeur ou la cuisson. Toutes ces méthodes sont beaucoup plus saines que friture et découpes vers le bas sur le contenu de calories globale d'un repas.
Perte de poids peut être très difficile, mais si vous avez la connaissance adéquate, vous pouvez réussir. Mettre en œuvre les changements mentionnés dans cet article, et vous serez sur votre chemin à un corps plus mince et plus sain.