Il y a beaucoup de façons de mincir, mais la plupart d'entre eux n'est pas viable pour rester mince. Si vous voulez perdre du poids et le maintenir au large, c'est une bonne idée de commencer avec les méthodes que vous pouvez continuer confortablement pour une durée de vie. Dans cet article, nous allons partager quelques conseils qui vous aideront à atteindre et établir vos objectifs de perte de poids. Lecture pour en savoir plus.
Si votre objectif de perte de poids n'est pas ferme, vous devriez commencer votre programme exactement là de raffermissement ! Établir un objectif de perte de poids ferme dès le départ. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, établir un objectif à long terme, ultime raisonnable. Puis établir plus petites, des objectifs hebdomadaires et mensuelles qui vont transportera à cet objectif. Vous souhaitez perdre deux livres par semaine. Cela peut sembler peu, mais il s'agit d'un montant de réalisable et durable. Progressivement, vous mangez moins et exercer plus, votre corps s'ajustera et il est beaucoup plus probable que vous serez en mesure de maintenir le poids à l'avenir.
Les modifications que vous apportez à votre régime alimentaire et mode de vie doit être petites et progressive. Ne considèrent pas encore un programme de perte de poids qui exige que vous suivez un régime de famine. Ce genre de programme est voué à l'échec. Vous jeter l'éponge tout de suite ou souffrir avec le plan jusqu'à ce que vous perdez du poids, puis obtenir tous de retour. Il suffit de changer une ou deux choses concernant votre alimentation et vos activités quotidiennes chaque semaine. Remplacer par une alternative saine pour une engraissement alternative dans votre alimentation. Ajouter une promenade, un petit travail de poids, vélo, danse ou une baignade à votre routine quotidienne.
N'oubliez pas de stocker votre cuisine avec des choix alimentaires sains et de continuer à faire des choix sains, loin de la maison. Préparez votre lunch et prendre beaucoup de fruits et légumes à travailler avec vous pour les collations. De cette façon, vous n'aurez jamais à recourir à la distributrice malsaine et choix de restaurant du domicile. Un moyen facile de préparer un lunch sain est de tout simplement diviser par deux votre dîner de la veille et de prendre une portion avec vous pour travailler pour le déjeuner le lendemain.
Faire des choix actifs tout au long de tous les jours. Chaque fois que vous avez le choix entre la marche, le vélo et au volant, choisissez à pied ou à vélo. Passer du temps à l'extérieur dans votre cour ou dans un parc local. Rejoindre un club de marche local ou groupe de remise en forme. Si vous n'êtes pas en assez bonne forme fonctionné confortablement, vous pouvez toujours rejoindre une classe d'aérobic de l'eau ou tout simplement aller au club local ou piscine pour une baignade. Si vous ne vous entraînez pas du tout maintenant, tout ce que vous ajoutez sera une amélioration complète. Vous serez surpris par la différence de quinze ou vingt minutes de lumière quotidienne à modérée d'exercice peut faire.
Si vous êtes très en surpoids, la route vers la minceur peut sembler très longue, mais si vous commencez maintenant, vous serez surpris par les changements positifs, vous pourrez voir et sentir dans un délai très court. En ajoutant des aliments sains et activités agréables à votre vie, vous pouvez perdre du poids et améliorer vous-même et votre vie.