Il y a assez peu de mythes et d'excuses que les gens utilisent pour éviter d'exercice pour perdre du poids et de la condition physique. Le fait est, il est très facile d'obtenir suffisamment d'exercice pour vous aider à garder la forme dans la vie quotidienne. Dans cet article, nous allons discuter de certaines des raisons plus importantes personnes mis de l'avant afin d'éviter l'exercice et vous donner de bonnes suggestions pour vous aider à surmonter ces obstacles.
Beaucoup de gens n'exercice pour perdre du poids parce qu'ils disent qu'ils sont trop occupés et qu'il n'est pas assez de temps dans la journée. En fait, peu importe votre degré d'activité, vous pouvez choisir d'exercer. Chaque fois que vous faites quelque chose de sédentaires, penser à quelque chose d'actif, que vous pouvez ajouter à elle. Par exemple, au lieu de rester sur le canapé à regarder la télévision, se lever et faire quelques squats. Gardez un ensemble d'haltères à portée de main afin que vous pouvez faire quelques boucles et autre travaux de poids léger. Lorsque vous êtes au travail ou faire des courses, choisir d'utiliser les escaliers plutôt que l'escalator ou l'ascenseur. Escaliers est excellent exercice, et vous devriez profiter de celui-ci chaque fois que vous le pouvez.
L'idée que vous devez exercer pendant une demi-heure à quarante-cinq minutes à une heure au moins trois fois par semaine n'est pas vraie. Bien qu'il est recommandé que les gens exercent pendant quelques heures par semaine, il ne faut pas le faire tout en même temps. Vous pouvez exercer pour dix, quinze ou vingt minutes ici et là pour arriver à un total de deux heures par semaine.
Beaucoup de gens disent qu'ils n'ont pas assez d'argent pour exercer, mais ce n'est tout simplement stupide. Vous pouvez sauter à la corde, vélo, marcher et danser dans l'intimité de votre propre maison. Il ne coûte rien du tout, alors vous pourriez aussi bien cesser d'utiliser cette excuse. Vous pouvez également vérifier exercice DVD de la bibliothèque ou de la montre et participer à le vidéos d'exercice en ligne.
Les adultes plus âgés se sentent souvent que l'exercice est pour les jeunes, mais c'est absolument faux ! Il existe de nombreuses formes d'exercice qui sont excellents pour les personnes âgées. Parmi eux sont les trois formes d'exercice d'évoquer, à pied, cyclisme et danser à la maison. Yoga et Tai Chi sont aussi une excellente forme d'exercice pour les personnes âgées, et vous pouvez vérifier les vidéos bonnes à la bibliothèque ou trouver des vidéos en ligne.
Beaucoup de gens déteste à transpirer. Si il s'agit d'une affaire pour vous, choisissez des formes d'exercice qui ne sont pas si mal à l'aise. Natation par exemple est une façon très à l'aise d'exercer. L'aquagym est une forme d'exercice qui ne causera pas vous faire mal à l'aise à cause de la sueur. Lorsque vous conduisez une bicyclette, la brise vous tiendrons cool. Si vous faites une vidéo de l'exercice à la maison, assurez-vous d'avoir un ventilateur en marche. Il existe de nombreuses façons d'exercer sans être gêné par la transpiration excessive.
Quelques femmes n'exercent parce qu'ils pensent que si ils ont l'air bien, ils sont en bonne santés. Beaucoup de femmes a mis beaucoup d'efforts dans un régime, la perte de poids et le maintien d'une taille spécifique sans penser à leur santé générale. Il est très important que vous non seulement maintenir une silhouette mince et un poids propre mais aussi exercer régulièrement pour garder votre cœur, les poumons, les os et les muscles en bon état. Poids portant l'exercice aide à construire les os et réduit le risque d'ostéoporose.
Les femmes ont souvent peur de mettre sur le muscle. Ne vous inquiétez pas que vous monte trop muscle en faisant des poids portant des exercices et des exercices de type haltérophilie. Les femmes ne deviennent pas naturellement excessivement musclées de ce type d'activité. Cela a à voir avec le niveau de testostérone dans le système. Les hommes ont tendance à gonfler, mais les femmes ne sont pas.
Enfin, beaucoup de gens éviter l'exercice parce qu'ils pensent qu'il sera difficile. Exercice pour l'entretien de santé et de la perte de poids peut certainement être dur ; Toutefois, il ne doit pas être. N'oubliez pas de choisir les exercices que vous aimez. Vélo ou de randonnée, prendre votre chien pour une promenade et équitation sont amusants tous les moyens d'exercer. Lorsque vous choisissez des formes d'exercice que vous aimez, vous êtes beaucoup plus susceptibles de rester avec elle et de récolter des résultats excellents.
Il est facile de faire des excuses pour éviter d'exercer pour l'entretien de santé et de la perte de poids, mais lorsque vous appliquez les conseils présentés ici, vous trouverez que c'est tout aussi facile de simplement aller sur place et faites-le.