Perdre du poids n'est pas vraiment un processus compliqué. Le problème que la plupart des gens font face lorsqu'ils veulent perdre du poids, c'est qu'ils veulent des résultats rapides avec peu d'effort. Ils veulent que leur solution de perte de poids dans une pilule. Régimes à la mode non seulement ne fonctionnent pas, mais ils sont souvent en mauvaise santés. Si vous voulez perdre du poids de façon saine, il faut s'en tenir à des choix sains. Cet article vous aidera à commencer à perdre ces kilos en permanence et en toute sécurité.
Avant que vous apportez des modifications à votre alimentation, vous devez savoir exactement combien vous pesez et quelles sont vos mesures. Ce sera votre point de référence quand vous voulez évaluer vos progrès. Sachant combien vous poids et ce que vous étiez avant que vous commencent votre programme vous aidera dans votre détermination sur est-elle efficace de votre démarche de perte de poids.
Fixez-vous des objectifs de votre programme de perte de poids. Commencez par fixer un objectif à long terme. Cela peut être quelque chose comme perdre 20 livres en six mois et garder les livres hors tension pour le reste de l'année. Ensuite, fixez-vous des objectifs à court terme qui se déplacent vers l'objectif à long terme. Cela peut être un objectif hebdomadaire ou bimensuel de perdre un certain nombre de livres. Chaque fois que vous atteignez votre objectif à court terme, faites-vous plaisir avec un prix faible, non alimentaires. Cela vous encouragera à continuer à votre prochain objectif à court terme.
Résultats de perte de poids lorsque vous prenez en moins de calories que ce que vous brûler. Afin de garder une trace de calories que vous consommez, obtenir un journal où vous pouvez enregistrer tous les aliments que vous mangez pendant la journée. Notez le nombre de calories approximatif si possible. Cela vous aidera à voir si vous s'en tiennent à un régime sensible pendant cette période.
Éliminer quoi que ce soit dans votre alimentation qui fournit seulement des calories vides. Commencez avec les sodas et autres boissons riches en sucre. Ceux-ci n'ont aucune valeur nutritive et ne vous donnera une ruée vers le sucre. Au lieu de cela, boire de l'eau glacée avec un zeste de citron.
Augmenter la quantité de légumes frais et de fruits que vous mangez tous les jours. Lorsque vous augmentez vos portions dans ce groupe d'aliments, vous pouvez réduire la quantité dans le groupe de viande qui est plus élevé en acides gras. Manger plus de légumes vous aidera à maintenir la plénitude car beaucoup de légumes est riches en fibres.
Exercice plus tous les jours. Cela peut être aussi simple que la marche plus au cours de la journée. Parc plus loin de l'entrée pour vous rendre à marcher davantage. Pendant le déjeuner au travail, passer vingt minutes pour manger, puis utilisez le reste du temps pour se promener. Monter les escaliers quand vous pouvez au lieu de prendre l'ascenseur.
Si vous avez un ami qui s'intéresse également à perdre du poids, envisager formant un système de jumelage. Vous pouvez accéder à votre chambre et encourager les uns les autres dans vos efforts de perte de poids. Ce peu d'encouragement est souvent utile pour passer les bosses.
Ces étapes sont simples et efficaces. Envisager cette approche si vous voulez perdre du poids en excès en permanence.