Il y a quelques années, un de mes amis a présenté hill Sprint dans le cadre de mon exercice de musculation. Depuis lors, je suis tombé en amour avec elle. Dans cet article, j'expliquerai comment j'ai bénéficié de sprints de collines et de comment construire le muscle et brûler les graisses plus rapidement. J'ai essayer de sortir et hill sprints au moins une fois par semaine tout simplement parce que je n'ai pas beaucoup de temps car mes exercices normaux sont assez intenses.
Donc, aujourd'hui que je veux vous offrir quelques raisons vous devriez inclure des sprints de la colline dans votre programme d'entraînement, même si vous êtes actuellement en surpoids. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez commencer par une marche rapide vers le haut de collines, et comme il devient plus facile vous pouvez basculer lentement à faire du jogging sur collines. Puis quand le jogging ou la course devienne plus facile vous sera éventuellement sprint.
1) Toute personne peut le faire - vous pouvez penser de sprint formation va toute la manière jusqu'à ce que finalement vous êtes épuisé et tomber à 100 %. Toutefois, si vous êtes en surpoids, ce que vous devez faire est de travail dedans.
2) Prend très peu de temps - je fais mes sprints dans les collines de Killiney, prend seulement 15-20 minutes et je suis de retour à la maison par la suite. Si vous n'habitez pas près d'une colline, vous pouvez toujours faire vos sprints sur un tapis roulant à une vitesse intense. Vous pouvez régler l'inclinaison du tapis roulant pour imiter la formation de la colline. La plupart des usines de thread sont il. Je le fais si j'ai la flemme de sortir dans le froid, surtout si vous vivez en Irlande, la météo est terrible.
3) Sprint augmente métabolisme - Hill Sprint est une excellente façon d'améliorer vos performances sportives et votre corps va répondre en augmentant votre métabolisme, même quand vous dormez la nuit. Hill qui est tellement mieux que Cardio régulier comme le vélo ou le jogging.
4) L'amour pour Sprint - lorsque vous essayez d'abord hill Sprint vous peut le détester, mais plus vous le faites plus agréable, il devient, comme vous va être impatients de faire votre prochaine session de sprint. Après un certain temps, il devient un plaisir défi, surtout quand vous commencez à voir les résultats. Il devient une expérience aussi agréable.
5) Les avantages du Hill Sprint - nous tous les ans que les années passent, mais la résistance de formation et spiriting vous aide à apparence beaucoup plus jeune. Sprint ou l'entraînement par intervalles augmente votre HGH, qui vous aide à brûler beaucoup plus de calories en moins de temps que l'exercice régulier.
Spiriting Hill et l'entraînement par intervalles sont devenus très populaires auprès des gens qui essaient de perdre du poids et brûler les graisses dans un court laps de temps.
Il va tonifier vos muscles, augmentez votre force, accumuler énormément vos muscles ischio-jambiers et fessiers. C'est vraiment un exercice revigorant pour aider à combattre la fatigue et le stress.
Vous pouvez faire la formation d'intervalle dans une variété de façons, comme sur une bicyclette, des escaliers, des collines et même un maître de l'escalier. L'essentiel est d'en profiter et de regarder le poids vous s'envolent !