Dans le cas où vous deviez Rechercher des moyens rapides pour perdre du poids, vous rencontrerez des centaines de suggestions. Vous vous sentirez débordé, vous en choisir un au hasard et lui donner un essai, mais que se passe-t-il si elle cesse de fonctionner ? Vous essayez un autre un et une autre un jusqu'à ce que vous croyez que vous avez vu juste. Malheureusement, la modification rapide des régimes est appelée un yo-yo diététique et il a de graves conséquences dans votre santé physique et mentale.
Le gros problème avec la ruée des moyens rapides perdre du poids est le fait que vous êtes absent le point. Vous traiter la perte de poids et gain de poids, superficiellement, vous n'aimez pas ce qui se passe dans la procédure.
Alimentaire n'est pas votre seul ennemi dans la lutte avec le renflement.
Gain de poids a des causes plus profondes, enracinées dans votre style de vie ainsi que votre façon de penser.
Le choix des aliments pourrait être facilement ajusté, mais ce n'est pas aussi facile de fixer le modèle de trop manger émotionnel qui maintient le cercle agressif va.
Trouver un peu de temps pour explorer vos sentiments.
Tenir un journal pour écrire ce que vous consommez, chaque fois que vous mangez et comment vous vous sentez vraiment après avoir mangé. Faire cette vérification pendant une semaine, avec les restant à l'écart des repas (simplement être votre habitude soi) et puis jetez un oeil à l'agenda.
Vous serez surpris de découvrir qu'il existe certains modèles de manger-comportement. Par exemple :
-vous omettez petit-déjeuner ou consommer un Starbucks sur un estomac vide ; -vous mangez tard dans la nuit après avoir faim toute la journée ; -vous mangez lorsque vous vous sentez malheureux, bouleversé, triste ou fatigué (sentiments négatifs sont habituellement associées à manger) ; -vous vous sentez coupable chaque fois que vous mangez, mais vous semblez incapable de contrôler l'envie de nourriture, etc..
Ce sont des exemples typiques de ce que vous pouvez découvrir de votre essai journal manger. La meilleure chose que vous pourriez faire serait de chercher un programme de perte de poids complexes dans votre région et inscrivez-vous pour elle. Programmes de diète sont organisés de manière à toucher non seulement sur l'alimentation et de manger sain, mais aussi sur les fringales, aide émotionnelle et méthodes d'entretien de remise en forme.
S'en tenir à des principes ci-dessus et vous épargner la déception et aussi les déchets personnels que vous éprouveriez des moyens rapides pour perdre du poids.
Droite Voici une poignée de poids sensible conseils perte que vous pourriez essayer aujourd'hui.
Petits déjeuners pas plus ignorés ! Avoir cinq ou six repas par jour, avec beaucoup de fruits frais, légumes et céréales complètes.
Manger des viandes maigres comme le poulet ou les poitrines de dinde et les poissons.
Télécharger quelques recettes de facile-à-cuire et idées de repas pour le réduction des poids pendant une semaine. Le web a tant à offrir que vous pourriez vraiment suivre vos préférences alimentaires et perdre du poids excédentaire.
Éliminer le pain blanc, pâtes blanches et les sucres transformés hors de votre régime alimentaire. Au lieu d'une barre de chocolat, vous pouvez avoir une carotte, une tranche de pastèque ou peut-être un biscuit complet.
Buvez beaucoup d'eau (beaucoup plus de 2 litres par jour) pour éliminer de loin les toxines nocives. 2 tasses de thé vert par jour accélère également le processus métabolique. Éliminer les boissons sucrées et ont seulement une tasse de café le matin.
Physique exercice sur une base régulière, au moins 3 fois par jour et participer à des activités extérieures autant que vous le pouvez.
Reste au moins huit heures par nuit. Essayez d'aller se coucher en même temps tous les soirs.