Avant d'envisager de commencer un autre "régime", vous pourriez envisager tout d'abord apprendre ce qu'est votre « numéro ». Vous êtes un individu très unique. En plus d'avoir votre propre numéro de sécurité sociale, votre NIP, vos propres numéros de téléphone, il y a encore un autre numéro qui est unique pour vous. Ce numéro est votre taux métabolique, une représentation de votre métabolisme. Il s'agit d'un nombre qui s'exprime en calories par jour, et c'est le nombre de calories que votre corps a besoin pour les fonctions vitales du corps, comme la circulation, le fonctionnement du cerveau, respiration et contrôle de la température. Votre métabolisme peut représenter jusqu'à 75 % des calories brûlées chaque jour. Les 25 % restants dépend de votre style de vie et l'activité. Le métabolisme est unique à chaque individu et une one-size fits-all approche ne fonctionne pas pour tout le monde. Vous pouvez suivre le même régime alimentaire et exercice plan comme quelqu'un d'autre, mais voir des résultats radicalement différents.
Si votre résolution de nouvel an à être dans votre bikini de l'été ne s'est pas concrétisée, alors c'est peut-être parce que vous n'a pas vos besoins métaboliques. Vous ne pouvez pas attendre d'aller sur un régime de 1200 calories, maigrir avec succès, si le nombre de calories juste pour votre cœur de battre, de votre sang de circuler et de vos poumons de fonctionner nécessite 1400 calories. Chaque fois que vous faites cela, vous contribuez à autre diminuant votre métabolisme et complique encore davantage la perte de poids. Avant de faire votre prochaine résolution de nouvel an, il est temps de découvrir juste quel est votre taux métabolique, et comment vous pouvez l'augmenter pour perdre du poids, au lieu de vous priver avec des régimes.
Gestion du poids est simplement une question d'équilibre entre les calories consommées avec le nombre de calories brûlées. Vous ne serait pas essayer d'équilibrer votre chéquier sans suivi vos dépôts et retraits, alors à moins que vous sachiez vraiment combien de calories votre corps brûle, vous ne saurez jamais comment gérer pour réussir. Connaître votre métabolisme unique vous permet d'établir un budget de calorie qui fonctionnera pour vous. En outre, il est également important de savoir que votre métabolisme peut modifier, parfois de manière significative comme vous perdez du poids et donc avoir votre métabolisme mesuré tout au long de votre programme de gestion du poids vous aidera à atteindre vos objectifs sans heurter les plateaux frustrant.
Jusqu'à présent, diététiciens et professionnels de la santé peuvent seulement utiliser une formule mathématique issue de recherches en 1919 pour estimer le taux de métabolisme, qui souvent s'avère peu fiable et contribue au gain de poids inapproprié ou de la perte. Mais maintenant, grâce à la technologie, on n'a plus à deviner. Professionnels de la santé peuvent maintenant obtenir une mesure exacte en mesurant votre consommation d'oxygène avec un appareil de poche qui est simple à utiliser, abordable et nécessite seulement 5-10 minutes de temps. Pour améliorer la fiabilité des tests, il y a quelques choses que vous devez faire pour préparer :
• Reposez-vous pendant 10-15 minutes avant le test
• Ne mangez pas pendant au moins 4 heures
• Ne pas exercer pendant au moins 4 heures
• Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine pendant au moins 3 heures
• Ne pas consommer des suppléments alimentaires ou médicaments contenant de l'éphédra ou MaHuang pseudoéphédrine au moins 2 heures
• N'utilisez pas de nicotine pendant au moins une heure
Alors, avant d'envisager de commencer un autre régime, tout d'abord savoir ce que votre numéro est. Cela fera un monde de différence dans le résultat de la résolution du nouvel an.