Le sujet de la perte de poids est fréquenté par une quantité énorme d'informations erronées. Bon nombre de mythes sont issus de régimes à la mode, qui offrent des solutions simples à un problème complexe. Poursuivez votre lecture pour découvrir certains mythes déboulonnés.
1. Low-carb, les régimes riches en protéines sont idéales pour perdre du poids.
Hydrates de carbone ne font grossir, j'ai craqué pour ce un trop-manger fait d'excès de calories. Au lieu de groupes alimentaires tout coupé, se concentrer sur le choix d'aliments plus sains, comme le pain de grains entiers, pâtes et riz. La clé de la perte de poids réussie est simple ; calories en calories dehors.
2. Late-night manger emballera sur les livres.
Quand vous mangez n'importe autant que ce que vous mangez. Si vous êtes collation le matin ou au milieu de la nuit, votre corps transforme l'excès de calories en graisse. Simplement mettre l'accent sur brûler plus de calories que vous prenez dans n'importe quel jour donné.
3. Boire de l'eau froide vous aidera à brûler plus de calories.
C'était quelque chose qui que m'a dit mon professeur P.E en haute junior. Les calories supplémentaires brûlées en buvant l'eau glacee ne vous aident à perdre quelques kilos de plus. Il est vrai que l'eau potable est un élément clé de tout mode de vie sain- mais augmenter votre consommation d'eau n'a pas un effet significatif sur la perte de poids.
4. Vous devez découper tous vos aliments favoris.
Si vous supprimez vos Nourritures préférées de votre alimentation, vous serez plus susceptibles à la grotte dans l'inévitable envie de fumer. Au lieu de risquer une crise de boulimie s'écraser le régime alimentaire, offrez-vous occasionnellement les aliments que vous aimez. Une alimentation saine est sujet de modération, pas de privation.
5. Plus de calories que vous coupez, plus vite vous allez perdre du poids.
Si vous réduisez votre apport calorique trop vite, vous envoyez votre corps en mode famine. Poussée à cette extrémité, votre corps fera tout que son possible pour baisser votre métabolisme et conserver plus de matières grasses. Votre meilleur pari est de trouver le montant maximum de calories, que vous pouvez consommer pour perdre le poids désiré et ensuite les réduire progressivement jusqu'à atteindre ce montant. Cela donnera à votre temps de corps à s'adapter à des changements dans votre alimentation afin qu'il ne cherche pas à stocker la graisse supplémentaire.
6. Gras et riches en féculents aliments sont mauvais pour vous.
Il est vrai que les aliments gras et riches en féculents, lorsqu'ils sont consommés en excès, sont une cause majeure de la prise de poids. Dans le même temps, les graisses et les amidons sont des aliments le plus satisfaisants et agréable au goût, si vous les inclure dans votre alimentation, vous serez moins susceptibles de se bourrer.
7. Formation-place se traduira par une réduction de place de la graisse.
J'aimerais! Aucun régime d'exercice n'enlèvera graisse d'une partie spécifique de votre corps. Votre corps prend les décisions sur où va la graisse et elle quitte. Si vous gardez votre routine cardio, vous pouvez tonifier certaines parties de votre corps aussi longtemps que vous intégrer un programme de formation de bon poids.
8. Si vous exercez le plus, vous n'avez pas besoin de regarder votre régime alimentaire.
Une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire est de choisir entre l'exercice et les régimes amaigrissants. Une alimentation saine et l'exercice plusieurs fois par semaine est essentielle à votre bien-être. Il est très facile de se laisser prendre au piège de l'esprit qui vous indique que vous pouvez manger comme un lutteur de sumo, parce que vous travaillerez il le matin. Ne le croyez. Si vous omettez de contrôler votre alimentation, vous expérimenterez jamais le corps que vous avez toujours rêvé.
9. Manger des aliments riches en calories négatives va accélérer la perte de poids.
L'idée derrière les aliments riches en calories négatives, c'est qu'ils prennent plus de calories pour digérer qu'ils fournissent. Ce n'est simplement pas vrai. Alors que la fibre est une source de nourriture zéro calorie, il ne signifie pas que votre céleri est versant des livres pour vous.
10. Vous ne devriez pas grignoter entre les repas.
Au contraire, manger de petites collations entre les repas saines va maintenir votre glycémie et stabiliser votre métabolisme. Aussi, vous serez moins tenté de trop manger à votre prochain repas.
Lorsque vous commencez votre voyage de perte de poids, n'oubliez pas qu'il n'y a pas de secret ou raccourci. La seule façon de commencer à perdre quelques kilos et gardez-les est d'apporter des changements de mode de vie à long terme- et ce n'est pas une tâche facile. Mais comme la plupart des choses qui exigent le travail acharné, le gain est bien la peine.