Saviez-vous que certains aliments affectent votre métabolisme plus que d'autres ? Votre métabolisme n'est pas nécessairement quelque chose que vous êtes coincé avec-c' est déterminée par vos comportements. Une alimentation riche en certains aliments nutritifs peut en fait augmenter votre métabolisme, ce qui vous donne un avantage supplémentaire lorsque vous essayez de perdre du poids.
Métabolisme de compréhension
Le métabolisme est le taux auquel votre corps est capable de convertir les aliments en énergie. Elle est affectée par une variété de facteurs, tels que ce que vous mangez, à quelle fréquence vous exercer et la quantité d'énergie, votre corps a besoin pour exécuter les fonctions de base. Nos vies trépidantes nous poussent souvent vers des comportements malsains, comme frapper le volant pour la restauration rapide ou sautant dehors sur l'exercice. Que nos corps s'installer dans une vie sédentaire, une augmentation des aliments gras et une baisse de tonus musculaire peuvent prendre un péage gros sur notre métabolisme.
Menant un mode de vie malsain est un cercle vicieux difficile à rompre. Alors que vous ne pouvez pas attendre changer vos habitudes en même temps, vous pouvez prendre des petits pas vers l'amélioration de votre métabolisme et donc votre santé globale.
Cinq alimentation les aliments qui augmentent le métabolisme
Quelles sont donc ces aliments « magiques » qui peuvent relancer votre métabolisme ? Ils ne sont pas un secret-vous pouvez les trouver à votre épicerie locale. Non seulement les aliments suivants bon pour vous, mais ils déclenchent également des hormones de la perte de graisse :
• Red Berries. Petits fruits comme les fraises et les framboises contiennent des anthocyanes, qui arrêtent les cellules adipeuses de pénétrer à la plus grande tout en encourageant également pour libérer des hormones qui réduisent l'inflammation et abaisser la glycémie.
• L'ail. Les aliments de la famille des allium aident à abaisser le cholestérol, poussée de testostérone (qui vous donne de l'énergie), détruisent les radicaux libres et éliminer les produits chimiques perturbateurs hormonaux.
• Haricots rouges. La teneur en fibres des haricots vous fait sentir plus complète, stocker moins gras et moins de cholestérol. Il favorise également la production de testostérone, pour vous aider à construire plus de muscle brûler les calories.
• Brocoli. Les légumes crucifères ont de hautes eaux et la teneur en fibres, augmentant la capacité de brûler les graisses de votre corps de près de 30 %. Des études ont montré que les personnes qui utilisent plus de fibres dans leur alimentation sont moins susceptibles de prendre du poids.
• Les Grains entiers. Oui, les glucides améliorent votre métabolisme aussi ! La fibre dans les grains entiers nous fait sentir plus pleine, ralentit la libération de sucre dans le sang et stabilise notre taux d'insuline. N'oubliez pas de manger les grains qui sont ensemble séjour loin de glucides raffinés.
Manger vers une vie plus saine
Il n'y a aucun truc unique pour perdre quelques livres supplémentaires, croyez-moi, je sais par expérience ! Atteignez vos objectifs de perte de poids- et à les garder-vous oblige à travailler systématiquement vers une vie plus saine. Cependant, si vous modifiez votre alimentation en enlevant certains aliments et en les remplaçant par d'autres, vous n'éprouverez pas seulement tous les avantages d'une alimentation plus saines, vous aiderez votre corps brûle plus de calories-littéralement.